50 רעיונות לבריאים ארוחת בוקר

לפעמים קל לדלג על ארוחת הבוקר כי אין לך מספיק זמן לחסוך לפני שתלך לעבודה, אבל אני חושב שהסיבה הגדולה ביותר היא לא לדעת מַה לאכול לארוחת הבוקר.

יש למעשה טונות של רעיונות לבריאים ארוחת בוקר שתוכלו להכין בקלות בבוקר, וניתן להתאים אישית את רובם לכל צרכים תזונתיים. למעשה, אני חולק איתך למעלה מ 50 רעיונות לבריאים ארוחת בוקר בריאים היום!

סיכום זה כולל רעיונות לארוחת בוקר שהם:

• מתוק ומלוח
• מהיר וקל
• קדימה
• טבעוני ונטול גלוטן
• מושלם לקהל

קָשׁוּר : שיבולת שועל לילה - 15 מתכונים, שייק בננה שוקולד , שייק אבטיח , שייק קפה , שייק אוכמניות , ו שייק פרי דרקון .

הנה מעל 50 רעיונות לארוחת בוקר כדי לקפוץ להתחיל את היום שלך!

עקיצות לבנות ביצה

עקיצות לבנות של Starbucks Copycat ביצה כל כך קלות להכנה! אתה יכול לערבב מגוון מרכיבים (כמו נקניק או ירקות) לפני האפייה, ותוכלו לאכול אותם בדרכים במידת הצורך.

שיבולת שיבולת מאפין אוכמניות אפויה של לילה

שיבולת שועל לילה שטעמה כמו מאפין אוכמניות? ספר אותי פנימה. המתכון הזה מייצר מספיק פרוסות לשאריות, והוא טעים עם ביצה מקושקשת בצד.

טופו דרום -מערבי

אם לא עשית לפני כן טופו סקראמל, אתה צריך! זה כל כך טעים. ותוכלו להתגנב בכל מיני ירקות לארוחת בוקר חמה להרגיש טובה.

שייק בוקר מנדריני

אני אוהב שייק מזין שקל לזרוק יחד. זה מיוצר עם מנדרינים טריים, ג'ינג'ר, בננה ותאריכים כדי להוסיף מעט מתיקות.

גרנולה פקאן שוקולד

גרנולה תוצרת בית טעימה כל כך הרבה יותר טוב מהחנות שקנתה סוג, ויש לה פחות סוכר. אתה יכול לאכול גרנולה של פקאן שוקולד זה כמו דגני בוקר או כציפוי ליוגורט.

קרפים

פנקייקים דקים, דמויי רפרפה, המיוצרים בביצים, חלב, מים וקמח.

בייקון (בתנור, טיגון אוויר או מיקרוגל)

האם ידעת שאתה יכול לקנות בייקון נטול סוכר? יש הרבה אפשרויות בריאות יותר, כך שתוכלו עדיין ליהנות מכך כרעיון ארוחת בוקר קל. בייקון אוויר מטוגן הוא החביב עלי!

שיבולת שועל לילה - יחס בסיסי

האפשרויות הן אינסופיות כשמדובר בשיבולת שועל לילה. לפוסט זה יחס בסיסי שצריך לעקוב אחריהם בעת ביצוע רעיונות שיבולת שועל ו -15 מתכונים.

בלנדר צ'יה ג'אם קל

במתכון הריבה הטעים הזה יש רק שני מרכיבים. וכפי שהכותרת מרמזת, ניתן לעשות זאת בבלנדר. כל כך קל! בחר כל פרי שאתה אוהב ופזר אותו על כוסית או סובב אותו באיזה יוגורט.

אַחֵר

חשיש ארוחת הבוקר של קייל ותפוחי אדמה הוא ארוחת הבוקר האידיאלית לבוקר בסוף השבוע. אני אוהב את התוספת של קייל בריא למנה הקלאסית הזו. אוכל נוחות במיטבו!

בננה אחת - לחם בננה

זה המתכון הטוב ביותר לחם בננה שתרצה להכין שוב ושוב. ואתה רק צריך אֶחָד בננה לעשות את זה. לחמם אותו ולהוסיף קצת חמאה לפינוק לאחר ארוחת הערב.

שיבולת שועל תפוח אפויה של לילה

יש לנו כמה מתכונים לשיבולת שועל אפויה בן לילה בסיבוב הזה, כמו גרסת אפל זו. זה כמו גרסה בריאה יותר של Apple Crisp!

טוסט אוויר מטרייר

האם ידעת שאתה יכול להכין טוסט בטיגון אוויר? זה מעלה כוסית את הלחם באופן שווה וטעמו כמו משהו שהיית מקבל במסעדה (כמו טוסט אבוקדו מפואר).

לטה תה של ארל גריי

הכינו לטה תה מתנחם בבית ללגום בזמן שאתם אוכלים ארוחת בוקר, או שותים אותו בפני עצמו. זה מיוצר עם ארל גריי, אבל אתה יכול להשתמש בכל סוג של תה כדי להכין את הלטה שלך.

סיר מיידי יוגורט לא חלב

האם אי פעם הכנת יוגורט תוצרת בית? זה קל ממה שאתה חושב, וניתן להתאים אישית דרכים שונות (כמו חלופות נמוכות-סוכר ולא חלביות).

בריסל נובט וחשיש תפוחי אדמה

בריסל נובט חשיש עם תפוחי אדמה סגולים הוא ארוחת בוקר מנחמת וממלאת כדי לגרום ליום שלך. זה אחד המועדפים של אלסי!

דגני בוקר חם תוצרת בית

האם אי פעם היה לך מאלט-או-מארז? הדגנים החמים הביתי שלנו הם אלטרנטיבה בריאה ומזינה. אתה יכול להכין אצווה גדולה מהתמהיל הזה ולהכין אותו בכל פעם שאתה משתוקק לארוחת בוקר חמה.

חשיש ארוחת בוקר קינואה חום

חום חשיש המיוצר במנה בריאה של קינואה, תפוחי אדמה ובצל ירוק. מוסיפים ביצה מקושקשת או שטופת שמש לחלבון נוסף.

וופלים של תפוחים של חיטה מלאה

אלה אינם וופלים רגילים ... הם ממותקים באופן טבעי ברוטב תפוחים ועשויים מקמח חיטה מלא. הם רכים, רכים וכל כך טעימים.

מערבבים קינואה ארוחת בוקר עם אורז בר

זֶה סוֹפִי צלחת ארוחת בוקר מטריפה מערבבת מיוצרת עם קינואה, אורז בר ומעליו ביצה (והרבה סריראצ'ה).

בייגלה קינמון ודימוי זהב

בייגלה תוצרת בית הם כיף להכין בבית, ואין דבר טוב יותר מאשר לאכול קינמון חם ובייגלה צימוקים טריים מהתנור. אלה דומים ללחם קינמון.

בזיליקום עגבניות וקיש מוצרלה

קיש הוא תמיד רעיון ארוחת בוקר טוב, ואני אוהב את התוספת של עגבניות שרי קלויות עם בזיליקום טרי. אתה יכול לאפות את זה ביום ראשון וליהנות מזה בשבוע העבודה.

5 מיצים קלים תוצרת בית

מיץ טרי ותוצרת בית כדי לקפוץ להתחיל את הבוקר. ישנם חמישה מתכונים טעימים לבחירה: מנדרין, סלרי ליים, קינמון פום, מנדרין ירוקה ולימון פטל.

קערת שייק חמאת בוטנים שוקולד מריר

אין כמו חוויית קערת שייק אולטימטיבית. לקערת שייק חמאת בוטנים שוקולד מריר יש עקביות דומה כמו הגשה רכה, וככל שתוספות יותר טוב יותר טוב!

גזר קשיו לחם מהיר

אני אוהב מתכון טוב לחם מהיר, בעיקר בגלל שאתה לא צריך להשתמש בשמרים כדי להכין אותו. לחם גזר קשיו זה דקדנטי במיוחד עם תוספת של יוגורט יווני.

תפוחי אדמה של ארוחת בוקר מטגנת אוויר

תפוחי אדמה מכל מגוון הם האוכל האהוב עלי כֹּל זְמַן. ברגע שהבנתי שאוכל להכין תפוחי אדמה חתוכים פריך לחלוטין בטיגוני האוויר שלי, הייתי מכור!

סלט פירות ג'ינג'ר לימון

זֶה fruit salad is כָּך fresh and incredibly addictive. Why? It’s topped with grated lemon and ginger zest. Try it—you won’t be disappointed.

קרם קפה קוקוס

אם אתה שותה קפה ומחפש אלטרנטיבה קרם לא חלבית, קרם קפה קוקוס דו-מרכיב זה מדהים.

שיבולת שיבולת שיבולת שועל אפויה של תות לילה

שיבולת שועל אפויה שטעמה כמו עוגת תות שאתה יכול להרגיש טוב באכילה לארוחת הבוקר? כן, בבקשה!

קייל קל קיש

זה ממש קל להגניב כמה ירקות לארוחת הבוקר שלך כמו שאמה עשתה עם המתכון קייל קישה שלה. אתה יכול לעשות את אותו הדבר כשאתה עושה גם שייק.

פנקייקס בלנדר זרעי בננה וצ'יה

הפנקייקים הרכים והכמעט שמנים האלה מתמקמים באופן טבעי על ידי בננה בשלה ומקבלים דחיפה תזונתית מזרעי צ'יה.

ביצים אפויות בדרום -מערב

זֶה is אֶחָד of my כֹּל-time favorite ways to eat baked eggs—surrounded by delicious flavors like black beans and garlic.

שייק רימון, סלק וירוקים נסתרים

זֶה pomegranate, beet, ו spinach smoothie is a delicious way to get your fruits and vegetables for the day. Add כָּךme mint leaves to make it extra refreshing.

מאפינס ארוחת בוקר של קקאו (ללא גלוטן)

אני מנסה להימנע מגלוטן (ואובססיבי לשוקולד מריר), כך שהמתכון הזה למאפינס קקאו הוא אחד המועדפים עלי. טיפ מקצוען: חימום מחדש את מאפינס שנשארו במיקרוגל לחוויה המלאה!

פודינג זרעי צ'יה דלעת לילה

אם מעולם לא היה לך פודינג זרעי צ'יה לפני כן, אתה עומד לפינוק. אתה יכול בקלות להחליף את הטעמים עם תערובות שונות ותוספות שונות. והמתכון הזה טבעוני.

פריטטה קיץ

זֶה easy frittata recipe is perfect for a Sunday brunch with friends or family. It’s filled with fresh ingredients and tastes best when it’s made in a seaכָּךned cast iron skillet.

שוקולד בננה שוקולד צ'יה

לעולם לא תוכלו להשתבש כשאתם משלבים שוקולד ובננות לארוחת הבוקר. תוספת של חמאת שקדים וזרעי צ'יה לטלטול זה תעניק גם לך דחיפה קטנה!

ריזוטו לוריין

זֶה riכָּךtto is very much inspired by the simple and delicious flavors of Quiche Lorraine. If you have leftovers after making this, it’s a perfect dinner idea, too.

לחם קישואים קל

מתכון לחם מהיר קל ולח המיוצר עם קישואים וגזר. תיהנו מפרוסה חמה עם כוס קפה.

אלביס שיבולת שועל לילה (חמאת בוטנים ובננה)

מתכון של שיבולת שועל לילה לכל אוהדי חמאת הבוטנים והבננות שם בחוץ. שיבולת שועל לבבית וזרעי צ'יה יביאו לך להרגיש מלא יותר עד זמן ארוחת הצהריים.

בייגלה של דבש סלק וגבינת עיזים

בייגלה של גבינת הסלק והעיזים האלה ממותקים קלות בדבש והם במקרה נראים טובים כמו שהם טועמים. לסלק יש את הצבע הכי יפה!

בטטה ובייקון חשיש

ארוחת בוקר טעימה ומלוחה בעזרת בטטה, בייקון, רוזמרין טרי וביצה מטוגנת מושלמת למעלה. אני מבטיח שמתכון החשיש הזה יסתיים בתיבת המתכונים שלך לאחר שתנסה אותו.

שיבולת שועל לחם בננה אפויה

אתה יכול להכין את שיבולת השועל של לחם בננה (מיוצר עם מרכיבים בריאים) בלילה הקודם ולאפות אותו למחרת בבוקר לארוחת בוקר חמה וטעימה.

טוסט עגבניות עם גבינת שמנת בזיליקום

מתכון טוסט פשוט וטעם המיוצר עם עגבניות טריות וגבינת שמנת בזיליקום.

מאפינס ארוחת בוקר דלעת

אני אוהבת לשלב מחית דלעת במתכונים כמו מאפינס ארוחת בוקר דלעת. מאפינס אלה הם בעלי גרנולה, וטעים במיוחד כאשר הם מוגשים חמים.

כריכי ארוחת בוקר ביסקוויט חמאה חמאה

כריכי ארוחת בוקר ביתי וביצה כריכי ארוחת בוקר הם כָּך הרבה יותר טוב מהסוג הקנוי בחנות. אתה יכול אפילו להכין את אלה עם נקניק ירקות אם אתה מעדיף.

גרנולה נטולת תבואה (פליאו ונטול גלוטן)

מתכון גרנולה נטול תבואה הטעים עם חלב לדגני בוקר ומצפוף מושלם ליוגורט, קערות שייק או פודינג זרעי צ'יה.

ביצים קשות (בתנור)

האם ידעת שאתה יכול להרתיח קשה ביצים בתנור? אני אוהב להכין אצווה מאלה ליהנות לארוחת בוקר או חטיף מהיר במהלך השבוע.

גרנולה של אגוזי לוז שוקולד

זֶה chocolate hazelnut granola כָּךrt of reminds me of no-bake cookies, although it’s not as chocolatey or quite as sugary-sweet. Don’t forget to add כָּךme fresh fruit and yogurt!

מחבת נקניק, תפוח אדמה ופטריות

זֶה sausage, potato, ו mushroom skillet is whole 30 approved and סוּפֶּר מנחם. אתה יכול להפוך אותו למגוון מרכיבים (כמו כל מה שנשאר במקרר).

אננס הפוך למשך שיבולת שועל אפויה

מתכון קל לעקוב אחר שיבולת שועל אפויה בן לילה המחקה את טעמי העוגה ההפוכה של האננס.

חשיש ארוחת בוקר כרובית

זֶה cauliflower breakfast hash is filling, packed with flavor, ו perfect for a crowd. It’s mostly made of vegetables with a little turkey bacon and eggs for protein.

שייק ירוק אהוב על 5 מרכיבים

זֶה healthy green smoothie has a juice-like consistency, ו it can be thrown together even faster if you made it with frozen spinach cubes. Simply freeze spinach and a little water in an ice cube tray.

לביבות חלבון מלאות

הלביבות כוללות אלה ארוזות חלבון וממותקות קלות. יש להם טעם אגוזי נועז, כמעט כמו תבליני סתיו (חשבו קינמון או תבלין דלעת).

עוגת שורש ארוחת בוקר

עוגת שורש היא ארוחת בוקר דשנה מלאה בירקות בריאים, שום, כוסברה ומעליו ביצים וגבינת פטה. דרך כל כך טובה להשיג את מינון הירקות שלך ליום!

קערת הקינואה הטובה ביותר לארוחת הבוקר

אני אוהב ארוחות בוקר קערות של כֹּל סוגים. קח את זה חריץ עם קערת קינואה-זו ארוחת בוקר על בסיס צמח סופר כדי ליהנות עם קפה הבוקר שלך.

מחפש מתכוני ארוחת בוקר מפנקים? בדוק ...

• ביסקוויטים וקדינת רוטב
• לחמניות דביקות שוקולד
• טוסט צרפתי ממולא דלעת ושקדים
• נוקשים קלים תוצרת בית
• טלטול תאריך