אַחֵר

האם מישהו שאל אותך אי פעם מה הארוחה האהובה עליך ביום? תמשיך. ספר לי בתגובות. אני באמת אשמח לדעת. אני שמח גם לשתף את שלי: ארוחת בוקר.

זו הסיבה. אני אוהב כל ארוחה, בכל עת. אם אתה לא יכול לדעת, אני אוהב לאכול באותה מידה (אם לא יותר) ממה שאני אוהב לבשל. אבל ארוחת הבוקר קצת מיוחדת. ברוב הבקרים תמצאו אותי במהירות מכה קערת יוגורט או דגני בוקר.

קָשׁוּר: 50 רעיונות לבריאים ארוחת בוקר

לפעמים אני גם מתמכר לשייקים. אבל רוב אירועי ארוחת הבוקר צריכים להיות מהירים. אני עובד במשרה מלאה, ואני לא אוהב להתעורר שעה נוספת להכין וליהנות מארוחת הבוקר ברוב הימים.

אז התקופות שאני כן זוכה ליהנות מארוחת הבוקר הן מיוחדות. בדרך כלל זה סוף שבוע או טיול חופשה אם אני צריך לשבת לארוחת בראנץ 'נינוחה עם מישהו. והעובדה שזה נדיר הופכת את זה ליותר מרגש, אני חושב.

כמו כן, אני אובססיבי לביצים. החלבון הטוב ביותר אי פעם. אז הנה לך את זה. בואו נעשה משהו טעים ובריא לארוחת הבוקר יחד בסוף השבוע.

חשיש ארוחת בוקר של קייל ותפוחי אדמה, מגיש שניים.

1 כוס קייל קצוץ, ורידים הוסרו
1 תפוח אדמה רוס
2 שיני שום
3-4 כפות שמן זית
1/4 כפית פתיתי פלפל אדום (או יותר אם אתה אוהב את זה חריף)
פלפל מלח
2 ביצים

לשפשף ולשטוף את תפוח האדמה. אם אינך נהנה לאכול את העור, אל תהסס לקלף אותו. קוביות לקוביות קטנות. לעבוד במהירות, מכיוון שתפוחי אדמה יתחילו להשחים כשהם נחשפים לאוויר, בדומה לתפוחים.

מבשלים בשתי כפות שמן על אש בינונית/גבוהה למשך 7-8 דקות עד שהם מתרככים מספיק לאכילה.

אתה יכול לבדוק בקלות על ידי הסרת אחד מהתבנית, לתת לו להתקרר מעט ואז לבדוק אותו (A.K.A. לאכול אותו). תלוי כמה קטן אתה קובץ את תפוח האדמה שלך, ייתכן שתצטרך להתאים מעט את זמן הטבח.

ברגע שתפוחי האדמה מתרככים, הוסיפו לתבנית כף או שתיים נוספות. זורקים בקייל הקצוץ, שום טחון, פתיתי פלפל אדום, ובתבל בנדיבות הכל במלח ופלפל.

מבשלים 2-3 דקות נוספות כך שלקייל יש זמן להתרכך.

הכינו כמה ביצים כדי ללכת עם החשיש שלכם. אתה יכול לעשות בצד שטוף שמש, מקושקש, מטוגן, או כל מה שתרצה! אני יודע שיש אנשים שאוהבים חלמונים נוזלים ואילו אחרים מאוד לא. אין דאגות. אתה יכול לעשות את הדבר שלך כאן.

מחלקים את החשיש לשתי צלחות, ומעל הביצים. תיהנו לצד קפה חם ושיחה נינוחה. תיהנו! XO. אמה

קבל את מדריך המתכונים החינמי שלנו עם שלנו הכי פופולרי מתכונים בכל הזמנים!

קבל את המדריך verdantvows.com

מדריך מתכונים פופולרי בחינם

25 המתכונים המובילים שלנו בכל הזמנים!

אנא הפעל את JavaScript בדפדפן שלך למלא טופס זה.

שֵׁם * אֶלֶקטרוֹנִי * הסכם GDPR *

אני מסכים לקבל דואל מאתר זה. *

הירשם אין דירוגים שעדיין מדפיסים

קבל את המתכון

תְשׁוּאָה 2 אֲנָשִׁים

מרכיבים

1x2x3x

▢ 1 גָבִיעַ קייל קצוץ (הוורידים הוסרו)
▢ 2 ביצים
▢ 1 תפוח אדמה רוס
▢ 2 צִיפּוֹרֶן שׁוּם
▢ 3-4 כפות שֶׁמֶן זַיִת
▢ ¼ כַּפִּית פתיתי פלפל אדום (או יותר אם אתה אוהב את זה חריף)
▢ מלח ופלפל

הוראות

לשפשף ולשטוף את תפוח האדמה. אם אינך נהנה לאכול את העור, אל תהסס לקלף אותו. קוביות לקוביות קטנות. לעבוד במהירות, מכיוון שתפוחי אדמה יתחילו להשחים כשהם נחשפים לאוויר, בדומה לתפוחים. מבשלים בשתי כפות שמן על אש בינונית/גבוהה למשך 7-8 דקות עד שהם מתרככים מספיק לאכילה. אתה יכול לבדוק בקלות על ידי הסרת אחד מהתבנית, לתת לו להתקרר מעט ואז לבדוק אותו (A.K.A. לאכול אותו). תלוי כמה קטן אתה קובץ את תפוח האדמה שלך, ייתכן שתצטרך להתאים מעט את זמן הטבח.
ברגע שתפוחי האדמה מתרככים, הוסיפו לתבנית כף או שתיים נוספות. זורקים בקייל הקצוץ, שום טחון, פתיתי פלפל אדום, ובתבל בנדיבות הכל במלח ופלפל. מבשלים 2-3 דקות נוספות כך שלקייל יש זמן להתרכך.
הכינו כמה ביצים כדי ללכת עם החשיש שלכם. אתה יכול לעשות בצד שטוף שמש, מקושקש, מטוגן, או כל מה שתרצה!
מחלקים את החשיש לשתי צלחות, ומעל הביצים.

תְזוּנָה

תְזוּנָה Facts Kale & Potato ארוחת בוקר Hash Amount per Serving Calories 338 % Daily Value* Fat 25 g 38 % Saturated Fat 4 g 25 % Trans Fat 0.01 g Polyunsaturated Fat 3 g Monounsaturated Fat 17 g Cholesterol 164 mg 55 % Sodium 73 mg 3 % Potassium 522 mg 15 % Carbohydrates 21 g 7 % Fiber 2 g 8 % Sugar 1 g 1 % Protein 8 g 16 % Vitamin A 313 IU 6 % Vitamin C 7 mg 8 % Calcium 45 mg 5 % Iron 2 mg 11 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

הודעה: תזונה מחושבת אוטומטית, באמצעות Spoonacular, לנוחיותך. היכן שרלוונטי, אנו ממליצים להשתמש בחישובי תזונה משלך.