בריסל נובט וחשיש תפוחי אדמה סגול

אתם! היום הוא אירוע מונומנטלי. כי אחרי, אה, אני לא יודע, חמש או אולי שש שנים של ביקש מג'רמי לעזור לי לכתוב פוסט מתכון, סוף סוף הוא התפוצץ !

אנחנו מבשלים הרבה יחד. אם יש דבר אחד שחודשים ללא מים זורמים או תנור ילמדו אותך, זה שאכילה בחוץ היא סוג של יתר על המידה והבישול בבית הוא נס!

לאחרונה התנסו בהרבה ארוחות על בסיס ירקות, ומכיוון שהאחד הזה התברר כל כך דליש, הוא הסכים לעזור לי להפוך אותו למתכון בשבילך!

קָשׁוּר: 50 רעיונות לבריאים ארוחת בוקר

נבטי בריסל ו מבחינה היסטורית, הם קיבלו ראפ גרוע. אבל בשנים האחרונות הן הבנות המגניבות בכל המסעדות ההיפסטר. אני כל כך שמח בשבילם, הזמן שלהם הגיע!

תפוחי אדמה סגולים ו תפוחי האדמה היפים ביותר על ידי הרבה. אני לא יודע איך ומדוע מעולם לא קניתי אותם עד השבוע האחרון!

מִכלָל! מספיק צ'ט צ'יט. אני אף פעם לא יודע את הכמות הנכונה של בדיחות אבא להכניס לפוסט בבלוג. לפעמים זה הרבה יותר מדי, לפעמים זה לא מספיק. לפעמים אתה אוהב, שתף דרך יותר, ולפעמים אתה אוהב, אנא שתוק. הנה המתכון ...

בריסל נובט חשיש תפוחי אדמה סגול
*מגיש 1 אדם רעב מאוד או 2 אנשים שאוכלים גם טוסט אבוקדו.

3 כוסות נבטי בריסל
3 שיני שום
1/4 בצל
1 תפוח אדמה סגול
שמן קוקוס
1/4 כפית פלפל שחור
1/2 כפית מלח
פַּפּרִיקָה
רוזמרין טרי
פרוסות אבוקדו

ראשית, פורסים דק את תפוח האדמה הסגול. פאן מטגנת אותו עם שמן קוקוס (או שמן הבחירה שלך, גם חמאה עובדת).

אנחנו אוהבים לעשות את הצעד הזה בנפרד מכיוון שאנחנו אוהבים את תפוחי האדמה שלנו מאוד פריכים. בנוסף, הם לוקחים זמן רב יותר לבשל. אז תן להם לבשל בזמן שאתה מקדים את השאר. ואז הניחו אותם בצד כשסיימו.

בשלב הבא, מלא את מעבד המזון שלך בבריסל, שום ובצל וקוצץ את הירקות שלך. לעבד את זה עד שזה נראה כמו זה-

עכשיו זה מוכן לבשל! זרוק אותו לתבנית על הכיריים עם מעט שמן קוקוס והמלח והפלפל. כשאתה מבשל אותו, תן לו טעם ובדוק אם אתה רוצה אבקת שום או יותר פלפל או מלח. אני מרגיש שאנחנו כל האוכל שלנו, אז עשיתי את המתכון לבטוח.

כאשר הסלה כמעט מסתיימת בבישול, זרקו את תפוחי האדמה בחזרה כדי שיוכלו להתחמם.

כמעט סיימה! פשוט מטגנים כמה ביצים ומקשטים אותן במעט פפריקה, כמה רוזמרין חתוך טרי וכמה פרוסות אבוקדו.

עכשיו, לחפור פנימה! הרווחת את זה. אם אתה זקוק להשראה לבראנץ 'חיצוני, בדוק בראנץ 'הפטיו שלי עם כל הקיצוצים !

xoxo. אלסי ג'רמי

זקוק לרעיונות נוספים לארוחת בוקר? בדוק 10 מתכוני ארוחת בוקר שאני רוצה לנסות!

קבל את מדריך המתכונים החינמי שלנו עם שלנו הכי פופולרי מתכונים בכל הזמנים!

קבל את המדריך verdantvows.com

מדריך מתכונים פופולרי בחינם

25 המתכונים המובילים שלנו בכל הזמנים!

אנא הפעל את JavaScript בדפדפן שלך למלא טופס זה.

שֵׁם * אֶלֶקטרוֹנִי * הסכם GDPR *

אני מסכים לקבל דואל מאתר זה. *

הירשם אין דירוגים שעדיין מדפיסים

קבל את המתכון

מרכיבים

1x2x3x

▢ 3 כוסות נבטי בריסל
▢ 3 צִיפּוֹרֶן שׁוּם
▢ ¼ בָּצָל
▢ 1 תפוח אדמה סגול
▢ שמן קוקוס
▢ ¼ כַּפִּית פלפל שחור
▢ ½ כַּפִּית מֶלַח
▢ פַּפּרִיקָה
▢ רוֹזמָרִין (טָרִי)
▢ פרוסות אבוקדו

הוראות

ראשית, פורסים דק את תפוח האדמה הסגול. פאן מטגנת אותו עם שמן קוקוס (או שמן הבחירה שלך, גם חמאה עובדת). אנחנו אוהבים לעשות את הצעד הזה בנפרד מכיוון שאנחנו אוהבים את תפוחי האדמה שלנו מאוד פריכים. בנוסף, הם לוקחים זמן רב יותר לבשל. אז תן להם לבשל בזמן שאתה מקדים את השאר. ואז הניחו אותם בצד כשסיימו.
בשלב הבא, מלא את מעבד המזון שלך בבריסל, שום ובצל וקוצץ את הירקות שלך.
זרוק אותו לתבנית על הכיריים עם מעט שמן קוקוס והמלח והפלפל. כשאתה מבשל אותו, תן לו טעם ובדוק אם אתה רוצה אבקת שום או יותר פלפל או מלח.
כאשר הסלה כמעט מסתיימת בבישול, זרקו את תפוחי האדמה בחזרה כדי שיוכלו להתחמם.
מטגנים ביצים זוגיות ומקשטות אותן במעט פפריקה, כמה רוזמרין חתוך טרי וכמה פרוסות אבוקדו.

תְזוּנָה

תְזוּנָה Facts בריסל נובט חשיש תפוחי אדמה סגול Amount per Serving Calories 154 % Daily Value* Fat 1 g 2 % Saturated Fat 0.2 g 1 % Polyunsaturated Fat 0.4 g Monounsaturated Fat 0.1 g Sodium 1233 mg 54 % Potassium 1190 mg 34 % Carbohydrates 33 g 11 % Fiber 11 g 46 % Sugar 7 g 8 % Protein 10 g 20 % Vitamin A 1995 IU 40 % Vitamin C 233 mg 282 % Calcium 139 mg 14 % Iron 4 mg 22 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

הודעה: תזונה מחושבת אוטומטית, באמצעות Spoonacular, לנוחיותך. היכן שרלוונטי, אנו ממליצים להשתמש בחישובי תזונה משלך.