טופו דרום -מערבי

verdantvows.com תמיד הייתי סקרן בניסיון לטרוף טופו, אז סוף סוף החלטתי להכין אחד בקיץ הזה כדי לראות אם זה יכול להיות פריט חדש בסיבוב ארוחת הבוקר שלנו.

לא הייתי בדיוק בטוח איזה פרופיל טעם רציתי למנה, אבל אחרי שהוספתי קצת מזה וקצת מזה, הבנתי שיצרתי ערבוב בסגנון דרום-מערבי וזה היה כל כך טוב.

קָשׁוּר: 50 רעיונות לבריאים ארוחת בוקר

verdantvows.com טופו דרום -מערבי, משרת 4

חצי פלפל ירוק, קוביות
חצי מהבצל הלבן, חתוך לקוביות
4 גרם פטריות, קצוצות
עגבניות ענבים של 5 גרם
12 גרם טופו מפקד נוסף
1 1/2 כפית כמון
1 1/2 כפית אבקת צ'ילי
3 כפות שמרים תזונתיים
בצל ירוק קצוץ
גבינת צ'דר טבעונית
מלח ופלפל לפי הטעם

verdantvows.com הוסף 1 כף שמן למחבת (אני אוהב להשתמש בשמן קוקוס מעודן) ולחמם על אש בינונית. מוסיפים את הבצל והפלפל הקצוץ שלך למחבת החמה ומניחים לבשל למשך 5 דקות, תוך ערבוב מדי פעם.

verdantvows.com בזמן שהפלפלים והבצל שלך מבשלים, שוטפים וקוצצים את הפטריות שלך, הסר את הטופו שלך מהאריזה ופרוס את עגבניות הדובדבן שלך לשניים. הוסף את הפטריות שלך לפלפלים ולבצל ואפשר להם לבשל 3-4 דקות נוספות.

verdantvows.com מפוררים את הטופו המוצק שלך למחבת והוסיפו את הכמון, אבקת הצ'ילי והשמרים התזונתיים שלך למעלה. מערבבים לשילוב. הוסף פנימה את עגבניות הענבים שלך ומבשלים עד שהטופו והעגבניות מתחממים.

מתבלים את המנה שלך במלח ופלפל לפי הטעם ומערבבים פנימה כמה קרני גבינת צ'דר. כבה את האש ואפשר לגבינה להתמוסס מעט. למעלה עם בצל ירוק קצוץ ומגישים!

verdantvows.com אם לא ניסית לפני כן טופו סקראמל, תן לי לומר לך, זה יכול להיות טעים! היה לי אחת במסעדה מאז ועדיף העדפתי את זה שאני מכין בבית יותר.

כמו ברוב מנות הטופו, זה באמת קשור לתיבול וטעמים אחרים שקורים, כך שאם אתה מוצא את המנה שלך תפל מדי, המשך להוסיף עוד מהתיבול עד שזה בדיוק נכון.

הסערות הזו תמיד פוגעת במקום בכל מה שקשור לבראנץ ', אז אני מקווה שזה בדיוק מה שחיפשת גם כן! XO. לורה

קבל את מדריך המתכונים החינמי שלנו עם שלנו הכי פופולרי מתכונים בכל הזמנים!

קבל את המדריך verdantvows.com

מדריך מתכונים פופולרי בחינם

25 המתכונים המובילים שלנו בכל הזמנים!

אנא הפעל את JavaScript בדפדפן שלך למלא טופס זה.

שֵׁם * אֶלֶקטרוֹנִי * הסכם GDPR *

אני מסכים לקבל דואל מאתר זה. *

הירשם 5 מדפוס הצבעה 1

קבל את המתכון

תְשׁוּאָה 4 אֲנָשִׁים

מרכיבים

1x2x3x

▢ ½ פלפל ירוק (לקוב)
▢ ½ בצל לבן (לקוב)
▢ 4 עוז פטריות (קָצוּץ)
▢ 5 עוז עגבניות ענבים
▢ 12 עוז טופו (תשלום נוסף)
▢ 1 ½ כפיות כַּמוֹן
▢ 1 ½ כפיות אבקת צ'ילי
▢ 3 כפות שמרים תזונתיים
▢ בצל ירוק (קָצוּץ)
▢ גבינת צ'דר (טִבעוֹנִי)
▢ מלח ופלפל (לטעום)

הוראות

הוסף 1 כף שמן למחבת (אני אוהב להשתמש בשמן קוקוס מעודן) ולחמם על אש בינונית. מוסיפים את הבצל והפלפל הקצוץ שלך למחבת החמה ומניחים לבשל למשך 5 דקות, תוך ערבוב מדי פעם.
בזמן שהפלפלים והבצל שלך מבשלים, שוטפים וקוצצים את הפטריות שלך, הסר את הטופו שלך מהאריזה ופרוס את עגבניות הדובדבן שלך לשניים.
הוסף את הפטריות שלך לפלפלים ולבצל ואפשר להם לבשל 3-4 דקות נוספות.
מפוררים את הטופו המוצק שלך למחבת והוסיפו את הכמון, אבקת הצ'ילי והשמרים התזונתיים שלך למעלה. מערבבים לשילוב. הוסף פנימה את עגבניות הענבים שלך ומבשלים עד שהטופו והעגבניות מתחממים.
מתבלים את המנה שלך במלח ופלפל לפי הטעם ומערבבים פנימה כמה קרני גבינת צ'דר. כבה את האש ואפשר לגבינה להתמוסס מעט. למעלה עם בצל ירוק קצוץ ומגישים!

קוּרס ארוחת בוקר מילות מפתח ביצים, טופו

תְזוּנָה

תְזוּנָה Facts Southwestern Tofu Scramble Amount per Serving Calories 335 % Daily Value* Fat 1 g 2 % Saturated Fat 0.1 g 1 % Polyunsaturated Fat 0.2 g Monounsaturated Fat 0.1 g Sodium 18 mg 1 % Potassium 361 mg 10 % Carbohydrates 63 g 21 % Fiber 8 g 33 % Sugar 10 g 11 % Protein 22 g 44 % Vitamin A 582 IU 12 % Vitamin C 33 mg 40 % Calcium 172 mg 17 % Iron 6 mg 33 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

הודעה: תזונה מחושבת אוטומטית, באמצעות Spoonacular, לנוחיותך. היכן שרלוונטי, אנו ממליצים להשתמש בחישובי תזונה משלך.