שייק מנדרין

כאן במערב התיכון, שם אני גר, זה די חשוך וקר בתקופה זו של השנה. זה לא הדבר האהוב עלי, אני חייב להודות.

אבל היום אני משתף אפשרות שייק ארוחת בוקר שמלאה בטוב בכוס! זה בהיר וצבעוני במראה וגם בטעם. אם שגרת הבוקר שלך זקוקה קצת לאסוף אותי, אז אתה תאהב את המתכון הזה.

נכון לעכשיו יש לי קערה גדולה של המנדרינים האלה שיושבים על דלפק המטבח שלי והם אפשרות חטיפים טובה כשאני מרגיש כמו משהו מתוק אבל רוצה לדבוק ביעדים שלי, או אם מתחשק לי לזרוק יחד את השייק הזה בבוקר.

קָשׁוּר: 50 רעיונות לבריאים ארוחת בוקר , טלטול תאריך , קערת Acai (רק 3 מרכיבים!)

וכמובן שגם עלי לשתות כוס קפה בבוקר. ה. כל בוקר כשאני שותה את הקפה שלי אני אומר לטריי זה השעה האהובה עלי ביום ואני מתכוון לזה. אני בהחלט אדם בוקר, אז ארוחת בוקר טובה וקפה חם הוא חובה בשבילי!

שייק בוקר מנדריני, משרת אחד

2 מנדרינות הילות נפלאות, קלופות
בננה אחת (בשלה או קפואה)
1-2 תאריכים
1/2 כפית ג'ינג'ר טרי, קלוף
1 כף אבקת גוג'י ברי
1/2 כוס חלב לא ממותק (שקדים, סויה או חלב)

מוסיפים את כל החומרים לבלנדר ולמחית עד לקבלת תערובת חלקה. זה כל כך קל שאני יכול לזרוק את זה יחד בזמן שהקפה שלי מתבשל.

כמה הערות קלות כאן: אז ראשית, המלצתי על 1-2 תאריכים מכיוון שזה יכול להשתנות בהתאם לגודל התאריכים שלך וגם על רמת המתיקות שאתה מעדיף.

שייק זה נמצא יותר בצד המתוק (באופן טבעי) לעומת שייק ירוק או צמחי. אז זה באמת תלוי בך ואתה יכול אפילו להשמיט את התאריכים, אם תרצה.

כפי שאמרתי לעיל, המנדרינים הם ללא זרעים. אז אחרי שקלף אתה באמת יכול פשוט לנקוט אותם בבלנדר. אם אתה רוצה למיץ אותם במקום זאת אתה יכול, אבל אני רוצה לשמור על כל הפירות שלמים מכיוון שהוא מסייע לגופך להשתמש בסוכרים הטבעיים שנמצאים בפרי.

ואם כבר מדברים על חלב, אפשרות להוסיף קצת חלבון לשייק זה היא לערבב מעט יוגורט יווני לשייק (או שתוכלו למזג אותו).

זה יוסיף שמנת, טאנג קל, אבל בעיקר חלבון נוסף. אם אתה רוצה לשמור עליו ללא חלב, אתה תמיד יכול להוסיף מעט אבקת חלבון לבחירתך. עד לך ולצרכים שלך! תיהנו. XO. אמה

קבל את מדריך המתכונים החינמי שלנו עם שלנו הכי פופולרי מתכונים בכל הזמנים!

מדריך מתכונים פופולרי בחינם

25 המתכונים המובילים שלנו בכל הזמנים!

• אני מסכים לקבל דואל מאתר זה. *

קבל את המתכון

מרכיבים

• ▢ 2 מנדרינות הילות נפלאות (קָלוּף)
• ▢ 1 בָּנָנָה (בשל או קפוא)
• ▢ 1-2 תאריכים
• ▢ ½ כַּפִּית ג'ינג'ר טרי (קָלוּף)
• ▢ 1 כַּף אבקת גוג'י ברי
• ▢ ½ גָבִיעַ חלב לא ממותק (שקדים, סויה או חלב)

הוראות

• מוסיפים את כל החומרים לבלנדר ולמחית עד לקבלת תערובת חלקה.

לפני שאתה הולך, השאר ביקורת!

דירוגים הם דרך נהדרת לתמוך בנו; הם מדגימים את הערכתך לעבודה שלנו ועוזרים למשתמשים אחרים למצוא את התוכן הטוב ביותר שלנו!