אם אתם מחפשים קערת שייק קלה שתכין לארוחת בוקר (או באמת בכל שעה ביום), קערת האסאי הביתית הזו היא אפשרות טעימה מהירה שתוכלו להתאים אישית כל כך הרבה דרכים ליצור את הקערה המושלמת שלכם. אתה רק צריך בלנדר והתוספות האהובות עליך כדי להפוך את שלך בבית!
עם כל כך הרבה רעיונות טופינג שונים, תוכלו להכין את הבסיס השמנת הקפוא של המתכון שוב ושוב אך לשנות את הטעם הכללי על ידי כיבוי מה אתם מפזרים למעלה. בנוסף, אתה יכול בקלות להפוך את שלך לטבעוני עם הבחירה בחלב שאינו נודע.
מחפש מתכוני שייק נוספים? לְנַסוֹת:
- שייק בננות חמאת בוטנים
- שייק קוקוס
- שייק טרופי
- שייק בוקר מנדריני
- שייק ירוק אהוב על 5 מרכיבים
מה זה ACAI?
פירות יער ACAI הם מזון -על מתוק ממרכז אמריקה הטרופית ודרום שיש להם כמה יתרונות בריאותיים כמו נוגדי חמצון, שומנים בריאים בלב, והם עשירים בסיבים תזונתיים ופרביוטיקה כדי לעזור בבריאות העיכול.
בדרך כלל אתה יכול למצוא את גרגרי האקאי בצורה קפואה או אבקתית לשימוש כבסיס קערת האסאי שלך.
איפה אוכל לקנות Acai?
רוב חנויות המכולת נמכרות כעת מנות אקאי קפואות בקטע הפירות הקפוא של החנות (בחר לא ממותק אם אתה יכול לפחות סוכר נוסף).
אתה יכול גם לקנות אבקת אקאי אך מכיוון שהכמות מרוכזת ויבשה יותר בהשוואה לחבילה קפואה של פירות יער, תרצו להשתמש בפירות יער קפואים שונים כבסיס לקערה שלכם (כמו אוכמניות) ואז להוסיף סקופ של אבקת האסאי על גבי הגרגרים.
מרכיבים לקערת Acai:
Berry קפוא של Acai מנות: מנות אלה בדרך כלל מגיעים בחבילה של 100 גרם ותוכלו להשתמש באחת לכל קערת שייק.
בננה קפואה: אתה יכול לקנות שקיות בננה קפואות או לפרוס בננות בשלות משלך ולהשאיר אותן במקפיא עד שמוכנות לשימוש (פרוסן לפני הקפאה מקלה על התמזגות בהמשך).
חלב חלב או חלב לא נעים: אתה יכול להכין את הקערה שלך לטבעונית על ידי שימוש בחלב שאינו נרתיק, אז בחר את החלב שהכי מתאים לך.
שאלות נפוצות
האם קערות אקאי בריאות עבורך?
מכיוון שהם אכן מכילים הרבה סוכר טבעי, קערות אקאי הן מזון קלוריות גבוה יותר, אך בהתחשב ביתרונות הבריאותיים של פירות יער האסאי עצמם, ומעליה את הקערה עם תוספות בריאות אחרות ושומנים בריאים כמו קצות אגוזים או זרעי צ'יה, זה הופך לבחירה מאוזנת יותר בסך הכל.
כיצד אוכל להכין קערת ACAI עם אבקת ACAI?
במקום מנות 100 גרם קפואות פירות יער קפוא אבקת אקאי .
איך להכין קערת אקאי:
הוסף את מנות ה- ACAI שלך, בננה קפואה וחלב לבחירה לבלנדר במהירות גבוהה.
מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה ושופכים או מגרדים לקערה עם מרית.
למעלה עם התוספות האהובות עליך ותיהנה!
רוצה להוסיף עוד חלבון לקערת האקאי שלך? נסה להוסיף כמה קציצות אגוזים או יוגורט לבלנדר שלך כדי להוסיף עוד חלבון לארוחת הבוקר שלך.
רעיונות לעלות על קערות אקאי:
יש כל כך הרבה תוספות טעימות בהן תוכלו להשתמש לקערות אקאי, כמו ...
- קוקוס מתרחש
- גרנולה (נסה את הבית שלנו גרנולה אוֹ גרנולה ללא תבואה מתכונים)
- בננה חתוכה
- קטעי כתום או קלמנטינה
- תותים, אוכמניות, פטל
- מַנגוֹ
- ציפורני קקאו או מיני שוקולד צ'יפס
- זרעי קנבוס
- זרעי צ'יה
- זרעי פשתן
- טפטוף בוטנים או חמאת שקדים (פשוט הוסף מעט מים חמים כדי שיהיה מספיק דק כדי לטפטף)
- דְבַשׁ
טיפים לקערות אקאי:
- ככל שהבננות בשלות יותר, הקערה שלך תהיה מתוקה יותר!
- נסה לפרק את מנות ה- ACAI שלך לפני שתוסיף אותה לבלנדר כדי לעזור לו להתמזג קל יותר.
- כדי להפוך את הקערה שלך לקרם יותר, הוסף פנימה יוגורט כמו גם חלב.
קבל את מדריך המתכונים החינמי שלנו עם שלנו הכי פופולרי מתכונים בכל הזמנים!
קבל את המדריך מדריך מתכונים פופולרי בחינם
25 המתכונים המובילים שלנו בכל הזמנים!
אנא הפעל את JavaScript בדפדפן שלך למלא טופס זה. שֵׁם * אֶלֶקטרוֹנִי * הסכם GDPR *- אני מסכים לקבל דואל מאתר זה. *
קבל את המתכון
עֲלוּת 4 $ תְשׁוּאָה 1 מָנָה הכנה 10 פּרוֹטוֹקוֹל דקות סַך הַכֹּל 10 פּרוֹטוֹקוֹל דקותמרכיבים
1x2x3x- ▢ 1 חֲבִילָה פירות יער אקאי קפואים ((100 גרם מנות))
- ▢ 1 בננה קפואה ((בערך 1 כוס נתחי בננה קפואים)))
- ▢ ½ גָבִיעַ חלב לבחירה ((הוסף עוד אם עבה מדי לתערובת))
צִיוּד
- ▢ בלנדר 1
הוראות
- הוסף את מנות האקאי הקפואות שלך, בננה וחלב לבלנדר במהירות גבוהה.
- מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
- שופכים או מגרדים לקערה עם מרית ומוסיפים תוספות לבחירה.
הערות
טיפים לקערות אקאי:
- ככל שהבננות בשלות יותר, הקערה שלך תהיה מתוקה יותר!
- נסה לפרק את מנות ה- ACAI שלך לפני שתוסיף אותה לבלנדר כדי לעזור לו להתמזג קל יותר.
- כדי להפוך את הקערה שלך לקרם יותר, הוסף פנימה יוגורט כמו גם חלב.
תְזוּנָה
תְזוּנָה Facts Acai Bowl (Only 3 מרכיבים!) Amount per Serving Calאוֹies 183 % Daily Value* Fat 5 g 8 % Saturated Fat 2 g 13 % Polyunsaturated Fat 0.2 g Monounsaturated Fat 1 g Cholesterol 15 mg 5 % Sodium 48 mg 2 % Potassium 605 mg 17 % Carbohydrates 33 g 11 % Fiber 3 g 13 % Sugar 20 g 22 % Protein 5 g 10 % Vitamin A 273 IU 5 % Vitamin C 10 mg 12 % Calcium 156 mg 16 % Iron 0.3 mg 2 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calאוֹie diet.הודעה: תזונה מחושבת אוטומטית, באמצעות Spoonacular, לנוחיותך. היכן שרלוונטי, אנו ממליצים להשתמש בחישובי תזונה משלך.
לפני שאתה הולך, השאר ביקורת!
דירוגים הם דרך נהדרת לתמוך בנו; הם מדגימים את הערכתך לעבודה שלנו ועוזרים למשתמשים אחרים למצוא את התוכן הטוב ביותר שלנו!
בחירת העורך
כיצד לתאר יחסי אהבה וייטנאמים
מרגיש השני הכי טוב כשאתה יוצא עם אלמן
סמלי עקרב ומה הם מייצגים
כיצד לנקות טיגון עמוק בשבעה שלבים פשוטים