מתכון שייק בננה בריא זה הוא קלאסי! אתה יכול לשלב את זה תוך פחות מחמש דקות. שייק זה קרמי ורענן עם טעמי דבש ווניל. זה עמוס בתזונה כמו אשלגן וסיבים תזונתיים. ילדים ומבוגרים יהיו אוהדים של המתכון הזה.
השתמש בבננות טריות או קפואות כדי לשלב את שייק הבננות הטעים הזה!
מתכוני שייק שאנחנו אוהבים: שייק טרופי , שייק בננה שוקולד , שייק אבטיח , טלטול תאריך , כתום יוליוס , שייק קפה , שייק אוכמניות , ו שייק תה ירוק של Matcha ו אולי תאהב גם את לחם הבננה השוקולד צ'יפס שלנו או לחם בננה קלאסי.
מרכיבים
- להקפיא בננות חתוכות ב מכולות אטומות אוויר למתכוני שייק עתידיים. בננות הן מרכיב השייקים המשומש ביותר שלי. הרגל טוב הוא להקפיא תמיד בננות שמתחילות להתחבר למטבח שלך.
- הוסף סקופ של חמאת בוטנים אם תרצה.
- זילוף קינמון הוא תוספת נהדרת לשייקת בננה.
- אני מסכים לקבל דואל מאתר זה. *
- ▢ 1 גָבִיעַ בָּנָנָה (קפוא או גולמי)
- ▢ ½ גָבִיעַ יוגורט קפוא (השתמשתי בווניל)
- ▢ ⅔ גָבִיעַ חָלָב (מבוסס צמח או חלב)
- ▢ ¼ כַּפִּית תמצית וניל
- ▢ 1 כַּפִּית דְבַשׁ (אופציונלי כקישוט טפטוף)
- ▢ בלנדר 1
- בבלנדר, שלבו את החלב, יוגורט קפוא, בננה ותמצית וניל.
- מערבבים ודופקים עד לקבלת תערובת מוחלטת לחלוטין.
- מקשטים בטפטוף דבש ופרוסת בננה.
- לשרת מיד.
- להקפיא בננות חתוכות ב מכולות אטומות אוויר למתכוני שייק עתידיים. בננות הן מרכיב השייקים המשומש ביותר שלי. הרגל טוב הוא להקפיא תמיד בננות שמתחילות להתחבר למטבח שלך.
- הוסף סקופ של חמאת בוטנים אם תרצה.
- זילוף קינמון הוא תוספת נהדרת לשייקת בננה.
איך להכין שייק בננה
בבלנדר (אני משתמש כרגע במחיר סביר זה נינג'ה בלנדר ), שלבו את החלב, יוגורט קפוא, בננה ותמצית וניל.
מערבבים ודופקים עד לקבלת תערובת מוחלטת לחלוטין.
מקשטים בטפטוף דבש ופרוסת בננה.
לשרת מיד.
טיפים לשייק הבננות המושלם
עוד מתכוני בננה לנסות
שאלות נפוצות
שאלות נפוצות
האם בננות בריאות?
בננות contain fiber and potassium, give you energy, ו are filling.
כמה זמן אתה יכול לשמור על שייק בננה במקרר?
אמנם תמיד עדיף לשתות שייק מייד, אבל זה בסדר להשאיר אותו בקירור בן לילה ולשתות למחרת. המקסימום המוחלט הוא יומיים.
כיצד אוכל להפוך את שייק הבננות הזה לבריא יותר?
יוגורט יווני תת -יווני במקום יוגורט קפוא ומוסיף כף ארוחת פשתן לסיבים תוספת.
קבל את מדריך המתכונים החינמי שלנו עם שלנו הכי פופולרי מתכונים בכל הזמנים!
קבל את המדריך מדריך מתכונים פופולרי בחינם
25 המתכונים המובילים שלנו בכל הזמנים!
אנא הפעל את JavaScript בדפדפן שלך למלא טופס זה. שֵׁם * אֶלֶקטרוֹנִי * הסכם GDPR *קבל את המתכון
מערבבים שייק בננות בריא תוך חמש דקות בלבד. תְשׁוּאָה 1 הכנה 1 דַקָה דקהמרכיבים
1x2x3xצִיוּד
הוראות
הערות
תְזוּנָה
תְזוּנָה Facts Banana Smoothie Amount per Serving Calories 382 % Daily Value* Fat 7 g 11 % Saturated Fat 3 g 19 % Polyunsaturated Fat 0.3 g Monounsaturated Fat 1 g Cholesterol 25 mg 8 % Sodium 135 mg 6 % Potassium 1056 mg 30 % Carbohydrates 71 g 24 % Fiber 4 g 17 % Sugar 55 g 61 % Protein 13 g 26 % Vitaדקה A 360 IU 7 % Vitaדקה C 14 mg 17 % Calcium 397 mg 40 % Iron 1 mg 6 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.הודעה: תזונה מחושבת אוטומטית, באמצעות Spoonacular, לנוחיותך. היכן שרלוונטי, אנו ממליצים להשתמש בחישובי תזונה משלך.
לפני שאתה הולך, השאר ביקורת!
דירוגים הם דרך נהדרת לתמוך בנו; הם מדגימים את הערכתך לעבודה שלנו ועוזרים למשתמשים אחרים למצוא את התוכן הטוב ביותר שלנו!
בחירת העורך
קלמטיס 'ג'ולקה'
תסמיני אוטיזם של מבוגרים
כדורי מייבש צמר DIY
150+ רעיונות לפרויקטים של שירות קהילתי לכל הגילאים