תבשיל העוף והאורז הטוב ביותר

תבשיל עוף ואורז זה הוא אחת מאותן ארוחות הלילה הקלות להכנה, ולפחות בביתנו, אנו יכולים לאכול את שאריות במשך ימים. אני די אוהב ארוחה שנמתחת כזו-זה מציל חיים אמיתי לארוחות צהריים. אני אוהב להכין את תבשיל העוף והאורז שלי עם ברוקולי כדי להוסיף כמה ירקות. אבל אתה יכול להשמיט אותו או אפילו להחליף אותו למשהו אחר כמו פטריות.

אני גם רוצה להכין תבשיל עוף ואורז ללא מרק משומר. שום דבר נגד גרסאות המרק! ככה בדיוק אני מעדיף לעשות את זה. מתכון זה פשוט, בריא, ממלא, מנחם וטעים מאוד. כולם יאהבו את הקדרה הזו!

קָשׁוּר: להתחתן איתי עוף , עוף אפוי , פשטידת סיר עוף קלה וכן 60 מתכוני ארוחת ערב קלים

מרכיבים

חזה עוף
בְּרוֹקוֹלִי
אורז ארוך דגנים
ציר עוף
חָלָב
חֶמאָה
קוביות בוליון עוף
אבקת שום
פִּלפֶּלֶת
תיבול איטלקי
מלח ופלפל
בצל מטוגן צרפתי

אני אוהב את הטעם והבצל המטוגן הצרפתי מוסיפים למנה הזו. אבל אם אתה רוצה להחליף אותם לכוס גבינת צ'דר מגורדת במקום (עבור תבשיל עוף ואורז מסורתי יותר) אל תהסס.

הוראות

קוביה את חזה העוף (אם קפוא, המוזה תחילה).
קוצצים את הברוקולי אם משתמשים.
חֶמאָה a rectangle casserole dish. Add the chicken, broccoli, וכן rice.
בסיר גדול, שילב את ציר העוף, החלב, החמאה, קוביות הבוילון ותיבול אחר. מחממים על אש בינונית ומערבבים עד שהכל משולב היטב.
מניחים את תבנית הקדירה על תבנית אפייה. שופכים את הנוזל על תערובת האורז והעוף בתבנית הקדירה. מכסים בנייר אלומיניום.
אופים בטמפרטורה של 350 מעלות צלזיוס למשך שעה ו -15 דקות. במהלך 15 הדקות האחרונות, הסר את נייר הכסף ומוסיף את הבצל או הגבינה הצרפתית או הגבינה.

האם אתה מבשל את האורז לפני שאתה מוסיף לקדירה?

לא, זה אחד הדברים הגדולים במנה הזו. למרות שאנחנו עושים את זה מאפס, זה עדיין בעצם א ריזוטו אפוי מנה בכך שאתה מוסיף את העוף הלא מבושל ואת האורז הלא מבושל לתבשיל הקדרה (עם הנוזל) ואופה את הכל יחד. פָּשׁוּט!

plate with chicken and rice casserole and salad

יותר מתכוני תבשיל

אני אוהבת להגיש את זה לצד סלט גדול או תוסת צד צמחית אחרת, אבל תבשיל העוף והאורז הזה הוא גם ארוחה נהדרת לבד.

אם אתה עושה את זה, אשמח לדעת מה אתה חושב בתגובות. אתה יכול גם להשאיר דירוג כוכבים על סמך החוויה שלך, מה שמועיל לקוראים אחרים. תודה מראש! XO. אמה

קבל את מדריך המתכונים החינמי שלנו עם שלנו הכי פופולרי מתכונים בכל הזמנים!

קבל את המדריך verdantvows.com

מדריך מתכונים פופולרי בחינם

25 המתכונים המובילים שלנו בכל הזמנים!

אנא הפעל את JavaScript בדפדפן שלך למלא טופס זה.

שֵׁם * אֶלֶקטרוֹנִי * הסכם GDPR *

אני מסכים לקבל דואל מאתר זה. *

הירשם 4.93 מִן 27 הצבעות מודפסות

קבל את המתכון

מתכון זה פשוט, בריא, ממלא, מנחם וטעים מאוד. תְשׁוּאָה 6 מנות הכנה 15 פּרוֹטוֹקוֹל דקות לְבַשֵׁל 1 שָׁעָה HR 15 פּרוֹטוֹקוֹל דקות סַך הַכֹּל 1 שָׁעָה HR 30 פּרוֹטוֹקוֹל דקות

מרכיבים

1x2x3x

▢ 2 חזה עוף (בערך קילוגרם)
▢ 1 גָבִיעַ פרחי ברוקולי (קצוץ)
▢ 2 גָבִיעַs אורז לבן גרגר ארוך
▢ 3 גָבִיעַs ציר עוף
▢ 1 גָבִיעַ חָלָב
▢ ¼ גָבִיעַ חֶמאָה
▢ 2 קוביות בוילון עוף
▢ 1 כַּפִּית אבקת שום
▢ ½ כַּפִּית פִּלפֶּלֶת
▢ 1 כַּפִּית תיבול איטלקי
▢ מלח ופלפל
▢ 1 גָבִיעַ בצל מטוגן צרפתי (או גבינת צ'דר מגורדת)

ארהב נהוגת

הוראות

קוביה את חזה העוף (אם קפוא, המוזה תחילה).
קוצצים את הברוקולי אם משתמשים.
חֶמאָה a rectangle casserole dish. Add the chicken, broccoli, וכן rice.
בסיר גדול, שילב את ציר העוף, החלב, החמאה, קוביות הבוילון ותיבול אחר. מחממים על אש בינונית ומערבבים עד שהכל משולב היטב.
מניחים את תבנית הקדירה על תבנית אפייה. שופכים את הנוזל על תערובת האורז והעוף בתבנית הקדירה. מכסים בנייר אלומיניום.
אופים בחום של 350 מעלות למשך שעה ו -15 דקות. במהלך 15 הדקות האחרונות, הסר את נייר הכסף ומוסיף את הבצל או הגבינה הצרפתית או הגבינה.

תְזוּנָה

תְזוּנָה Facts Chicken וכן Rice Casserole Serving Size 1 slice Amount per Serving Calories 397 % Daily Value* Fat 6 g 9 % Saturated Fat 2 g 13 % Trans Fat 0.01 g Polyunsaturated Fat 1 g Monounsaturated Fat 2 g Cholesterol 58 mg 19 % Sodium 612 mg 27 % Potassium 616 mg 18 % Carbohydrates 58 g 19 % Fiber 1 g 4 % Sugar 5 g 6 % Protein 26 g 52 % Vitamin A 278 IU 6 % Vitamin C 15 mg 18 % Calcium 102 mg 10 % Iron 1 mg 6 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

הודעה: תזונה מחושבת אוטומטית, באמצעות Spoonacular, לנוחיותך. היכן שרלוונטי, אנו ממליצים להשתמש בחישובי תזונה משלך.