צ'ילי עדשים אדומות זה פשוט וקלאסי. ארוחה מהירה וקלה מאוד להכנה, ואני אישית אוהבת צ'ילי בעונה זו של השנה (כמעט כמו מרק העדשים הקוצני הזה ) עד כדי כך שאני נוטה להכפיל מתכונים כאלה כדי שאוכל לאכול את השאריות כארוחות צהריים במשך ימים.
קָשׁוּר: 35 מתכוני מרק מנחמים וכן 60 מתכוני ארוחת ערב קלים
אם אתם מחפשים צ'ילי צמחוני שמרגיש מסורתי ועדיין אורז אגרוף חלבון הגון (שלא לדבר על סיבים), אז אל תסתכל רחוק יותר מצ'ילי העדשים האדום הזה. זה טוב.
אתה בהחלט יכול להשתמש בעדשים משומרות (כבר מבושלות) אם אתה מוצא אותם. אבל בדרך כלל אני רק רואה עדשים אדומות יבשות בחנויות המכולת אני פוסק לרוב לרוב. אתה לא צריך להיות מרומם על ידי בישול עדשים יבשות.
אין צורך להשרות, וזה פשוט כמו מים רותחים ומחכה 15 דקות - בנוגע!
צ'ילי העדשים האדומות הזה כמעט נראה בשרי, לא? וכל קטעי הכוסברה הקטנים והקצוצים האלה גורמים לי להתרגש כל כך. ה.
עבור תוספות, אני חובב גדול של גבינה מגורדת, שמנת חמוצה ופריטוס. בקמצוץ אני מחליף לפעמים שמנת חמוצה ליוגורט יווני וזה כמעט טוב באותה מידה. תיהנו! XO. אמה
בדוק את ההודעה שלנו רעיונות לארוחת ערב קלה של 30 דקות אם אתם מחפשים מתכונים מהירים יותר!
קבל את מדריך המתכונים החינמי שלנו עם שלנו הכי פופולרי מתכונים בכל הזמנים!
קבל את המדריך מדריך מתכונים פופולרי בחינם
25 המתכונים המובילים שלנו בכל הזמנים!
אנא הפעל את JavaScript בדפדפן שלך למלא טופס זה. שֵׁם * אֶלֶקטרוֹנִי * הסכם GDPR *- אני מסכים לקבל דואל מאתר זה. *
קבל את המתכון
תְשׁוּאָה 4 מנות הכנה 5 פּרוֹטוֹקוֹל דקות לְבַשֵׁל 25 פּרוֹטוֹקוֹל דקותמרכיבים
1x2x3x- ▢ 1 גָבִיעַ עדשים אדומות
- ▢ 3 גָבִיעַs ציר מים או ירקות (או תערובת)
- ▢ 3 צִיפּוֹרֶן שׁוּם
- ▢ ½ בצל צהוב
- ▢ 1 ג'לפנו
- ▢ 2 כפות כוסברה
- ▢ 1 כַּף שֶׁמֶן זַיִת
- ▢ 8 אונקיות רוטב עגבניות
- ▢ 1 כַּף אבקת צ'ילי
- ▢ ¼ כַּפִּית פִּלפֶּלֶת
- ▢ מלח ופלפל
הוראות
- הכנהare the lentils. Rinse well. In a medium to large pot, boil the liquid. Add the lentils וכן reduce the heat to a simmer. Cover וכן cook for 12 פּרוֹטוֹקוֹל. Remove the lid וכן continue to cook for 3-8 more פּרוֹטוֹקוֹל, until the lentils are splitting וכן very tender.
- קוצצים או טסו את החומרים הזקוקים לכך כולל שום, בצל, כוסברה וג'לפנו. אני מסיר את הזרעים והורידים מהג'לפנו כדי להפחית את החום חלקם, אבל זה תלוי בך ורמת החום שאתה מעדיף.
- בתבנית או מחבת קטנה עד בינונית, מוסיפים את השמן על אש בינונית ומטגנים את הבצל והג'לפנו למשך 2-3 דקות עד שהם רכים. מוסיפים את השום ומבשלים עוד דקה או שתיים.
- לאחר סיום העדשים בבישול, העריך את הנוזל שנותר לפני הוספת רוטב העגבניות. אם העדשים שלך עדיין נראות מרק מאוד, ייתכן שתרצה לנקז חלק מהנוזל, אך יתכן שזה לא יהיה צורך.
- מערבבים פנימה את רוטב העגבניות, ירקות מוקפצים, כוסברה, אבקת צ'ילי, קאיין ומתבלים היטב במלח ופלפל. טועמים ומוסיפים עוד מלח ופלפל במידת הצורך.
הערות
מגישים לצד צ'יפס, קרקרים, גבינה מגורדת ושמנת חמוצה. © מחבר אמה צ'פמן קוּרס מָנָה עִיקָרִית מִטְבָּח אֲמֶרִיקָאִי מילות מפתח צִ'ילִיתְזוּנָה
תְזוּנָה Facts עדשים אדומות (צמחוני) צ'ילי Amount per Serving Calories 219 % Daily Value* Fat 4 g 6 % Saturated Fat 1 g 6 % Polyunsaturated Fat 1 g Monounsaturated Fat 3 g Sodium 314 mg 14 % Potassium 679 mg 19 % Carbohydrates 33 g 11 % Fiber 16 g 67 % Sugar 4 g 4 % Protein 13 g 26 % Vitamin A 960 IU 19 % Vitamin C 12 mg 15 % Calcium 53 mg 5 % Iron 4 mg 22 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.הודעה: תזונה מחושבת אוטומטית, באמצעות Spoonacular, לנוחיותך. היכן שרלוונטי, אנו ממליצים להשתמש בחישובי תזונה משלך.
לפני שאתה הולך, השאר ביקורת!
דירוגים הם דרך נהדרת לתמוך בנו; הם מדגימים את הערכתך לעבודה שלנו ועוזרים למשתמשים אחרים למצוא את התוכן הטוב ביותר שלנו!
בחירת העורך
טיפים ודוגמאות לאישור הלוויה
תוכנית התגמולים של מלונות LaQuinta
רשימות קלוריות יין ומחשבונים
איזו גבינה דומה לגרייייר?