צ'ילי לבן בן 30 דקות

verdantvows.com מותק, קר בחוץ! להביא עונת מרק ! לאחרונה אני אוהב את הצ'ילי הלבן של 30 הדקות הזה לאחרונה, אז חשבתי שאשתף.

זה צ'ילי קל יותר ומרוק יותר בהשוואה למתכוני צ'ילי אחרים שאני אוהבת להכין בבית. אבל, הצ'ילי הלבן הטבעוני הזה עדיין עמוס בטעם וזה סופר פשוט ומהיר לזרוק יחד.

קָשׁוּר: 35 מתכוני מרק מנחמים וכן 60 מתכוני ארוחת ערב קלים

verdantvows.com לא רק שהצ'ילי הלבן הטבעוני הזה בן 30 דקות מהיר להתכנס (מה שהופך אותו לארוחת ערב מדהימה של שבוע שבוע), אלא שהוא מכין כ -4-5 מנות.

אז אם אתה אוהב אותי, אתה אוכל גם את זה לארוחת צהריים מספר ימים באותו שבוע. אני אוהבת ארוחה טובה שמכינה שאריות ארוחת צהריים נהדרות, מכיוון שאני בדרך כלל לא מפנה זמן לבשל ארוחות צהריים ביום חול למרות שאני עובד מהבית.

אבל עם הצ'ילי הזה (או רבים ממתכוני המרק מהארכיון שלנו) אתה פשוט מחמם אותו לגבות ומעל אותו עם הדברים הטובים ואתה מוכן ללכת!

verdantvows.com לעתים קרובות, צ'ילי לבן מיוצר בעוף. ואם יש לך כמה עוף מבושל ומגורר שאתה צריך להשתמש בו, אל תהסס לערבב אותו לצ'ילי הזה.

אבל אם אתה מעדיף לשמור על דברים צמחוניים, גם זה נהדר, מכיוון שיש עדיין כמות טובה של חלבון בצ'ילי הזה מהשעועית כמו גם ביוגורט היווני שאני מערבב פנימה (אתה תראה - זה הסוד שהופך את זה לקרמי ונותן לו קצת טאנג!).

verdantvows.com הנה כדי להישאר חם בחורף הזה! XO. אמה

בדוק את ההודעה שלנו 40 רעיונות לארוחת ערב קלה של 30 דקות אם אתם מחפשים מתכונים מהירים!

קבל את מדריך המתכונים החינמי שלנו עם שלנו הכי פופולרי מתכונים בכל הזמנים!

קבל את המדריך verdantvows.com

מדריך מתכונים פופולרי בחינם

25 המתכונים המובילים שלנו בכל הזמנים!

אנא הפעל את JavaScript בדפדפן שלך למלא טופס זה.

שֵׁם * אֶלֶקטרוֹנִי * הסכם GDPR *

אני מסכים לקבל דואל מאתר זה. *

הירשם 4.67 מִן 33 הצבעות מודפסות

קבל את המתכון

תְשׁוּאָה 4

מרכיבים

1x2x3x

▢ 1 קָטָן פלפל צהוב
▢ ½ קָטָן בצל אדום
▢ 4 צִיפּוֹרֶן שׁוּם
▢ 2-3 כפות שֶׁמֶן זַיִת
▢ מֶלַח (פלפל וקאיין)
▢ 1 קָטָן can צ'ילי ירוקות לקוביות
▢ 2 פחיות שעועית לבנה (בסביבות 32 גרם)
▢ 2 כוסות ציר ירקות או עוף
▢ 1 קָטָן container יוגורט יווני (בערך 5 אונקיות)
▢ 2 כפות כוסברה (קָצוּץ)
▢ גבינה מגורדת ושבבי טורטייה (להגשה)

הוראות

קוצצים דק את פלפל הפליי והבצל. טחון את השום. בסיר בינוני עד גדול מחממים את שמן הזית על אש בינונית/גבוהה. מבשלים את הבצל והפלפלים, מתבלים היטב עם מלח ונייר וקצת קאיין. מבשלים עד שמתחילים להתרכך, 2-3 דקות. מוסיפים את השום ומבשלים דקה נוספת. ואז מערבבים פנימה את הצ'ילי הירוק.
הפוך את החום למטה לבינוני נמוך והוסף את הציר כמו גם פחית שעועית (סחוטה). מכסים ומבשלים 5-6 דקות עד שהכל נחמד וחם. ואז השתמש בבלנדר טבילה (או בבלנדר בקבוצות) כדי למזג את המרק יחד. אתה לא בהכרח רוצה שזה חלק לחלוטין, יותר תערובת גסה (זה המרקם שאני מעדיף). ואז מערבבים פנימה את שאר השעועית, היוגורט היווני והכוסברה וממשיכים לבשל עד שהכל חם. מגישים עם יותר כוסברה, גבינה מגורדת וצ'יפס.

הערות

המרק שאריות עשוי להפריד חלקם כאשר הם מאוחסנים במקרר. אבל פשוט תן לזה סערה טובה כשאתה מחמם אותו מחדש והכל יהיה טוב בעולם. קוּרס מָנָה עִיקָרִית מילות מפתח צ'ילי, צ'ילי צמחוני

תְזוּנָה

תְזוּנָה Facts 30-Minute Veggie White Chili Amount per Serving Calories 337 % Daily Value* Fat 9 g 14 % Saturated Fat 2 g 13 % Trans Fat 0.003 g Polyunsaturated Fat 1 g Monounsaturated Fat 6 g Cholesterol 6 mg 2 % Sodium 206 mg 9 % Potassium 1153 mg 33 % Carbohydrates 45 g 15 % Fiber 9 g 38 % Sugar 7 g 8 % Protein 21 g 42 % Vitamin A 177 IU 4 % Vitamin C 46 mg 56 % Calcium 206 mg 21 % Iron 6 mg 33 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

הודעה: תזונה מחושבת אוטומטית, באמצעות Spoonacular, לנוחיותך. היכן שרלוונטי, אנו ממליצים להשתמש בחישובי תזונה משלך.