איך עושים גלגל עגלה

גלגלים טובים עושים תרגול רב!

לדעת לעשות גלגל עגלה זו מיומנות חיונית לעידוד. גלגלי עגלה הם אחד הכישורים הבסיסיים שתזדקקו להם כדי ללמוד אחר כך פעלולים נופלים חשובים יותר כמו עיגולים. עשיית גלגל עגלה דורשת חוזק מינורי של פלג הגוף העליון, אך ביצוע מספר גלגלים באופן קבוע ונכון יעזור לכם לבנות חוזק נוסף של פלג הגוף העליון. כוחו של פלג הגוף העליון שימושי בעת ביצוע קפיצי ידיים, הליכות ועוד.

יסודות איך לעשות גלגל עגלה

ישנם כמה צעדים בסיסיים שיובילו לגלגל המושלם המושלם.

• גלריית מחנה עידוד
• מעודדות אמיתיות
• מעודדות צעירות

אתה יכול לעשות עמידה ביד?

ראשית, האם אתה יכול להחזיק עמידת יד בקיר? אם כן, סביר להניח שיש לך מספיק כוח בפלג הגוף העליון כדי לעשות גלגל עגלה. התחל תמיד על משטח רך, כגון מחצלת מרופדת, למקרה שזרועותיך אינן יכולות לתמוך בך ואתה מתמוטט. זה יעזור לך להימנע מפגיעה.

התחל בידיים שלך זקופות מעל הראש

הרם את זרועותיך ישר מעל ראשך ופנה לכיוון בו תתחיל את הפעלול. וודא שיש לך מספיק מקום להשלים את גלגל העגלה מבלי להיתקל בשום דבר. הצבע רגל אחת ישר קדימה, אך השאר אותה על הקרקע.

תגיעו לקרקע!

הגע לכיוון האדמה באותה יד כמו כף הרגל שאליה אתה מצביע. לכן, אם כף רגל ימין מופנית קדימה, הנח את ידך הימנית על הקרקע. יד שמאל שלך צריכה לעקוב מקרוב. כאשר היד הראשונה נוגעת בקרקע, כף הרגל הנגדית צריכה להתחיל להרים את הרצפה.

בעיטה לחיים שלך!

כששתי הידיים על הקרקע, תנו בעיטה / דחיפה חזקה עם הרגליים. שתי הרגליים צריכות לרדת מהקרקע, ותתמוך בגופך בידיים.

ארץ ממול

תנחת ברגל הנגדית מזו שהתחלת. כשאתה מושך את עצמך למצב עמידה, הקפד להעלות את זרועותיך היישר לאוויר ולהחזיק אותן ישר באוזניים.

שמור על זרימה

המטרה כשמשלבים את כל האלמנטים הללו היא לעשות זאת בתנועה חלקה וזורמת. תנועה אחת צריכה לזרום לתנועה הבאה, כך שגלגל העגלה הוא ספירלה בלתי נגמרת של תנועה. נסה לחשוב על התנועות שלך כמו יד למטה, רגל למעלה, יד למטה, רגל למעלה. זה הסדר שבו תציבו כל נספח, זה פשוט קורה מהר מאוד!

טיפים נוספים לעגלות טובות

ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות אשר ישפרו את גלגלי העגלה שלכם.

• שמור על הגב ישר ככל האפשר.
• נעל את הידיים. אם המרפקים שלך מתכופפים, סביר להניח שתיפול.
• שמור על הרגליים ישרות.
• כשאתה נוחת, הרם את הידיים וקפץ קצת. זה יכין אתכם לקראת סיום לסיבוב ידיים לאחור.
• עשו שכיבות סמיכה. כוח הגוף העליון חיוני. ככל שזרועותיך וכתפיך חזקות יותר, כך גלגלי העגלה שלך טובים יותר.
• בצעו עמידות ידיים בקיר והחזיקו זמן רב ככל האפשר. שוב, זה בונה כוח פלג גוף עליון.
• כוון את בהונותיך. זה שומר על גופך בקו ישר ויוצר גם מראה ארוך ואלגנטי.
• תרגול מביא לשלמות. המשך להתאמן עד שתבין את זה נכון.

משאבי גלגל נוספים

ישנן דרכים רבות בהן תוכלו ללמוד לעשות גלגלים. להלן רק כמה רעיונות ומשאבים:

• תן לחבר נופל להראות לך איך.
• למדו את עצמכם בחצר הבית שלכם (השתמשו תמיד בזהירות, מחצלות וודאו שיש לכם פיקוח).
• קח שיעורי נפילה או התעמלות מאיש מקצוע. לרוב במתקנים יש כלים כגון טרמפולינות שיעזרו לך ללמוד מהר יותר.
• מאמני מעודדות. רוב המאמנים מכירים לפחות חלק מתנועות, והם יכולים לעזור לך.
• סרטונים: אתרים כגון Amazon.com למכור קטעי וידאו נופלים אשר יראו לך כיצד לעשות גלגל עגלה ופעלולים אחרים.
• ספרים: בדוק בספריה המקומית שלך ספרים בנושא מעודדות.
• Youtube . אתר אתרים זה מלא בסרטונים כמעט על כל מה שתוכלו לדמיין, כולל הוראות כיצד לעשות גלגל עגלה.
• חקור אתר זה! LTK מעודדות היא משאב חיוני למידע על כל מה שקשור לעודדות. חפש לעתים קרובות מאמרים טריים.