פודינג זרעי הצ'יה הזה הוא ככל הנראה המתכון הקל ביותר לפודינג שתמצאו אי פעם! אין צורך בבישול, כך שזה די בלתי אפשרי לבלגן את זה. זה מרקם מהנה, כמעט מזכיר לי פודינג אורז , ותוכלו להתאים אישית את המתכון הבסיסי הזה המון דרכים שונות.
זרעי צ'יה הם מרכיב ממש מהנה ומקור נהדר לסיבים.
קָשׁוּר: הבא לנסות ריבת זרעים של צ'יה , פודינג זרעי צ'יה דלעת , או פנקייק בלנדר זרעי צ'יה .
מרכיבים
- זרעי צ'יה
- חלב - אני אוהב שקד או חלב שיבולת שועל בגלל זה, אבל כל חלב יעבוד!
- תמצית וניל
- ממתיק - אני אוהב דבש אבל סירופ מייפל או אגבה עובדים נהדר גם כן
אתה יכול להכין פודינג זרעי צ'יה במכולות קטנות ואינדיבידואליות כמו צנצנות מייסון או כוס יין או שאתה יכול להכין אצווה גדולה יותר בקערה ולכפוף אותה לפני ההגשה.
איך להכין פודינג זרעי צ'יה
בקערה קטנה או בצנצנת משלבים את זרעי הצ'יה, החלב ותמצית הוניל. תן לו ערבוב טוב ומקרר לפחות שעה אחת.
אחרי שלושים הדקות הראשונות מעניקות לתערובת מערבבים, כך שהיא לא מתגבשת יחד. ברגע שאתה מוכן לאכול, מערבבים פנימה את הממתיק וחלפו עם הפירות האהובים עליכם או האגוזים הקצוצים.
כדי לקבל את המרקם הדמוי פודינג אולטרה-קרמי, תן לו להקים במקרר בן לילה.
כדי להכין פודינג זרעי שוקולד צ'יה פשוט מוסיפים קקאו לתערובת ומערבבים היטב לפני הקירור.
שאלות נפוצות
כיצד אוכל לאחסן פודינג צ'יה?
במקרר במיכל צמוד אוויר, במיוחד אם השתמשת בחלב חלב כדי להכין את הפודינג.
כמה זמן יימשך פודינג צ'יה?
אם מאוחסן במקרר פודינג צ'יה יכול להימשך עד שבוע. נהדר להכנת ארוחות!
האם זרעי צ'יה בריאים?
כן, זרעי צ'יה הם מקור נהדר לסיבים כמו גם חלבון מבוסס צמחי.
האם אוכל להקפיא את פודינג צ'יה?
כן, צ'יה פודינג קופאת היטב. חלק למכולות גודל הגשה אינדיבידואליות והקפיא עד חודש. הפשרה במקרר למשך 6-7 שעות או לילה לפודינג רך, או לאכול מהמקפיא לקבלת חווית גלידה רבה יותר.
ציפיתי לחבב את גרסת השוקולד בצורה הטובה ביותר. אני חובב שוקולד. אבל למעשה העדפתי את הווניל. אם מעולם לא ניסית את צ'יה פודינג לפני כן, או אם תרצה למצוא אפשרות קינוח מעט יותר בריאה לנסות זאת. זה עשוי להפתיע אותך.
אתה יכול לתבל את זה עם כמעט כל סוג של פירות או אגוזים טריים כדי להפוך את החטיף הזה גם לארוחה יותר אם תרצה - ארוחת בוקר צבעונית!
קבל את מדריך המתכונים החינמי שלנו עם שלנו הכי פופולרי מתכונים בכל הזמנים!
קבל את המדריך
מדריך מתכונים פופולרי בחינם
25 המתכונים המובילים שלנו בכל הזמנים!
אנא הפעל את JavaScript בדפדפן שלך למלא טופס זה. שֵׁם * אֶלֶקטרוֹנִי * הסכם GDPR *- אני מסכים לקבל דואל מאתר זה. *
קבל את המתכון
קל, אין בישול נדרש פודינג תְשׁוּאָה 1 הכנה 5 פּרוֹטוֹקוֹל דקות לְבַשֵׁל 1 שָׁעָה HR סַך הַכֹּל 1 שָׁעָה HR 5 פּרוֹטוֹקוֹל דקותמרכיבים
1x2x3x- ▢ 2 כפות זרעי צ'יה
- ▢ ½ גָבִיעַ חָלָב
- ▢ ⅛ כַּפִּית תמצית וניל
- ▢ 1 כַּף מַמתִיק
הוראות
- בקערה קטנה או בצנצנת משלבים את זרעי הצ'יה, החלב ותמצית הוניל.
- תן לו ערבוב טוב ומקרר לפחות שעה אחת.
- אחרי שלושים הדקות הראשונות מעניקות לתערובת מערבבים, כך שהיא לא מתגבשת יחד.
- ברגע שאתה מוכן לאכול, מערבבים פנימה את הממתיק וחלפו עם הפירות האהובים עליכם או האגוזים הקצוצים.
הערות
אתה יכול להשתמש בכל סוג של חלב שאתה מעדיף אבל אני אוהב להשתמש בחלב שקדים או שיבולת שועל. עבור הממתיק דבש, סירופ מייפל ואגבה כולם עובדים היטב. להכנת שוקולד זה פשוט הוסף כף קקאו לחומרים לפני הקירור. כדי לקבל את המרקם הדמוי פודינג אולטרה-קרמי, תן לו להקים במקרר בן לילה. קוּרס קינוח, חטיף מִטְבָּח אֲמֶרִיקָאִי מילות מפתח צ'יה פודינגתְזוּנָה
תְזוּנָה Facts Easy Chia Pudding Amount per Serving Calories 199 % Daily Value* Fat 9 g 14 % Saturated Fat 1 g 6 % Trans Fat 0.03 g Polyunsaturated Fat 6 g Monounsaturated Fat 1 g Sodium 167 mg 7 % Potassium 109 mg 3 % Carbohydrates 28 g 9 % Fiber 9 g 38 % Sugar 17 g 19 % Protein 5 g 10 % Vitamin A 13 IU 0 % Vitamin C 0.5 mg 1 % Calcium 303 mg 30 % Iron 2 mg 11 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.הודעה: תזונה מחושבת אוטומטית, באמצעות Spoonacular, לנוחיותך. היכן שרלוונטי, אנו ממליצים להשתמש בחישובי תזונה משלך.
לפני שאתה הולך, השאר ביקורת!
דירוגים הם דרך נהדרת לתמוך בנו; הם מדגימים את הערכתך לעבודה שלנו ועוזרים למשתמשים אחרים למצוא את התוכן הטוב ביותר שלנו!
בחירת העורך
מילים וביטויים של סלנג נוער
כיצד לכתוב פרופיל דייטינג מצטיין: טיפים ודוגמאות
בטא וולגריס 'דם שור'
תרשימי זיווג מזון ויין