להלן אפשרות ארוחת ערב מהירה וקלה של שבוע שבוע: קארי צהוב חומוס. אני אוהב קארי צהוב ולעתים קרובות יותר מאשר לא, אני נוטה לעשות את זה עם אפוי או טופו מטוגן אוויר .
אבל זו ככל הנראה האפשרות המהירה ביותר תוך שהיא עדיין מציעה חלבון כלשהו מהחסוזה וכל הטעימות של קארי צהוב. יאם!
קָשׁוּר: 40 רעיונות לארוחת ערב קלה של 30 דקות וכן 60 מתכוני ארוחת ערב קלים
אתה יכול להתאים את זה לחלוטין עם ירקות שונים או יותר ירקות, אבל אני נוטה לשמור על זה פשוט עם קצת בצל, שום, פלפל פלפל וחומוס.
BTW, מי קורא להם שעועית גרבנזו ומי נוטה לומר חומוס? זה אותו דבר, אבל עדיין ... זה תמיד מעניין אותי אם זה דבר אזורי או יותר מה ששמעת להתבגר.
אני עדיין באובססיה 100% משלי תמיד פאן ו אני מכין את כל זה (בעצם, יש לי שניים - יש לי גם את הירוק).
הגישו את הקארי הצהוב הזה לחומוס לצד אורז לבן או חום וכולכם מוגדרים לאופציית ארוחת ערב ממלאת וידידותית צמחונית העמוסה לחלוטין בטעם. תיהנו! אמה
P.S. אם אתה אוהב חומוס, בדוק את שלי מרק חומוס לימוני !
קבל את מדריך המתכונים החינמי שלנו עם שלנו הכי פופולרי מתכונים בכל הזמנים!
קבל את המדריך מדריך מתכונים פופולרי בחינם
25 המתכונים המובילים שלנו בכל הזמנים!
אנא הפעל את JavaScript בדפדפן שלך למלא טופס זה. שֵׁם * אֶלֶקטרוֹנִי * הסכם GDPR *- אני מסכים לקבל דואל מאתר זה. *
קבל את המתכון
הכנה 5 פּרוֹטוֹקוֹל דקות לְבַשֵׁל 15 פּרוֹטוֹקוֹל דקותמרכיבים
1x2x3x- ▢ 1 כַּף שֶׁמֶן זַיִת
- ▢ ½ בצל צהוב (קוביה)
- ▢ 3 צִיפּוֹרֶן שׁוּם (טָחוּן)
- ▢ 1 פלפל פעמון (קָצוּץ)
- ▢ 1 פַּחִית חומוס (סָחוּט)
- ▢ 2 כַּףs משחת קארי (צָהוֹב)
- ▢ 1 כַּפִּית סוּכָּר (חוּם)
- ▢ 1 פַּחִית חלב קוקוס
- ▢ 1 גָבִיעַ מַיִם
- ▢ 1 כַּפִּית אני רוטב
- ▢ ⅛ כַּפִּית פתיתי פלפל אדום (או יותר)
- ▢ 1 כַּף כוסברה קצוצה (קָצוּץ)
- ▢ אוֹרֶז (להגשה)
הוראות
- במחבת גדולה מחממים את שמן הזית על אש בינונית. מבשלים את הבצל, השום ופלפל הפלפל עד שהם מתחילים להתרכך (2 דקות). ואז מערבבים פנימה את החומוס הסחוט ומבשלים עוד 1-2 דקות. מתבלים במעט מלח ופלפל.
- במחבת גדולה אחרת (או באותה מחבת, הסרת תחילה את הירקות המבושלים), העלו כוסית את משחת הקארי עם הסוכר החום על אש בינונית למשך 30 שניות עד דקה, עד לריחני מאוד.
- להקציף פנימה את חלב הקוקוס, המים ורוטב הסויה. מוסיפים את הירקות המבושלים וממשיכים לבשל עד שהכל מחומם היטב. מערבבים פנימה את פתיתי הפלפל האדום והכוסברה לפני שמגישים על אורז מבושל.
תְזוּנָה
תְזוּנָה Facts קארי צהוב חומוס Amount per Serving Calories 998 % Daily Value* Fat 98 g 151 % Saturated Fat 75 g 469 % Polyunsaturated Fat 3 g Monounsaturated Fat 15 g Sodium 410 mg 18 % Potassium 1229 mg 35 % Carbohydrates 33 g 11 % Fiber 5 g 21 % Sugar 14 g 16 % Protein 11 g 22 % Vitamin A 8527 IU 171 % Vitamin C 166 mg 201 % Calcium 158 mg 16 % Iron 14 mg 78 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.הודעה: תזונה מחושבת אוטומטית, באמצעות Spoonacular, לנוחיותך. היכן שרלוונטי, אנו ממליצים להשתמש בחישובי תזונה משלך.
לפני שאתה הולך, השאר ביקורת!
דירוגים הם דרך נהדרת לתמוך בנו; הם מדגימים את הערכתך לעבודה שלנו ועוזרים למשתמשים אחרים למצוא את התוכן הטוב ביותר שלנו!
בחירת העורך
רעיונות לחתונה בקיץ
חמאת בוטנים (וריבה) וופלי בועה
גינון למתחילים: שילוב צמחים
איך לקחת גזרי קלמטיס