16 תסמינים של מחסור בחלבונים שצריך להיזהר מהם

תסמינים של מחסור בחלבונים הם הסימנים הראשונים לכך שהתזונה שלך עשויה לחסר חלבונים מלאים. כאשר הגוף שלך לא מקבל את התזונה הדרושה לו כדי לתפקד היטב, זה נותן לך אותות שמשהו לא בסדר. שימו לב לתסמינים אלו ופנו לייעוץ רפואי אם אתם חווים אותם.

תסמינים נפוצים של מחסור בחלבונים

אפילו עם מגוון רחב של מקורות חלבון, ישנם אנשים הסובלים מתסמינים של מחסור בחלבון עקב חוסר צריכת חלבון. דיאטות מגבילות מאוד, חוסר ידע אודות חומרים מזינים ואפילו עוני יכולים לתרום למחסור בחלבונים. מחסור בחלבון אינו מה להתעסק איתו; מחסור יכול להוביל לאבני מרה, דלקת פרקים והתדרדרות בשרירים, כמו גם לבעיות לב. להלן כמה מהתופעות השכיחות ביותר.

• 7 מקורות חלבונים טבעוניים המגשימים את הצרכים התזונתיים
• 6 סוגים של קטניות לקבל חלבון וסיבים
• 13 רעיונות לארוחה כיצד להכין טופו

בַּצֶקֶת

בצקת היא אוסף נוזלים מתחת לעור, אשר לרוב משפיע על הרגליים, הרגליים והקרסוליים, אך יכול להופיע בכל מקום בגוף. חלבון חיוני לשמירה על איזון מים בגופך; בלעדיו, אתה עלול לאחסן מים בצורה לא נכונה.

ירידה במשקל

ירידה חמורה במשקל היא אחת סימפטום של מחסור בחלבון. ניתן לייחס זאת לבזבוז שרירים, מכיוון שגופך מפרק את שריריך בניסיון לקבל מהם חלבון.

שיער דליל או שביר

נשירת שיער ושיער דליל או שביר יכול להיות גם גרם ל על ידי מחסור בחלבון. שיער מורכב מחלבון, ולכן מחסור עלול לגרום לשיערך לחסר בכמות החלבון הדרושה לו כדי להישאר בריאים. אם אתה מחסור מספיק, השיער שלך אפילו יתחיל לנשור.

רכסים בציפורניים

רכסים או קווים לבנים בציפורניים באצבע ובבוהן יכולים להיות גרם ל על ידי מחסור בחלבון הדיאטה. רכסים שעוברים מלמעלה למטה על הציפורן יכולים להצביע על מחסור מתמשך בחלבון, ואילו רכס שעובר רוחבי עשוי להצביע על מחסור שעבר כעת.

עור חיוור

עור שמאבד פיגמנט ונשרף ביתר קלות בשמש יכול להיגרם ממחסור בברזל, כמו גם מחלבון. לעתים קרובות, מזון עשיר בברזל מכיל גם חלבון, וחלבון נחוץ לגוף כדי להשתמש ברזל כראוי. אנמיה או מחסור בברזל עלולים לגרום לעור חיוור.

פריחות בעור

פריחות בעור, העלולות להיות מלוות בעור יבש או מתקלף הן א סימפטום של מחסור בחלבון. פריחות אלו נגרמות על ידי מחסור קיצוני בחלבון ועלולות להידמות לאקזמה או פריחות עור יבשות אחרות.

חולשה כללית

חולשה ועייפות עשויים להיות גרם ל על ידי מחסור בחלבון בתזונה. עם הזמן, כאשר מאגרי החלבון שלך מתרוקנים, גופך יתחיל לפרק רקמת שריר, מה שעלול להוביל לתחושה של חולשה כללית או עייפות.

ריפוי איטי

חומצות אמינו, אבני הבניין של החלבון, הן מכריעות ב ריפוי פצע . כאשר גופך מרפא את עצמו, עליו לתקן או לייצר רקמות. רקמות אלה משתמשות בחומצות אמינו בתיקונים, וחוסר בחלבון יכול להוביל לתהליך בנייה איטי יותר.

קושי לישון

קושי בשינה יכול להיגרם על ידי מחסור בסרוטונין, כלומר גרם ל מחוסר בחומצות אמינו מסוימות. חומצות אמינו אלו מיוצרות כאשר חלבון מתפרק, ודיאטה עם חלבון לא מספיק עלולה להוביל לקשיי שינה.

כְּאֵב רֹאשׁ

כאבי ראש יכולים להיות גרם ל על ידי דברים רבים, כולל מחסור בחלבון. מחסור בחלבון עלול להוביל לכאבי ראש באחת משתי דרכים:

• על ידי גרימת אנמיה
• על ידי גרימת רמת סוכר נמוכה בדם

הִתעַלְפוּת

התעלפות וחולשה כללית עלולים להיגרם גם ממחסור בחלבון. ניתן לייחס זאת לירידה ברמת הסוכר בדם או לצורך בגופך לפרק רקמות שרירים כדי לקבל את החומרים המזינים הדרושים לו.

תסמינים אחרים

לא כל הסימפטומים של מחסור בחלבונים הם פיזיים. חלקם רגשיים או נפשיים, ו לִכלוֹל הבאים:

• ארמומיות, מצבי רוח
• בעיות ביישוב סכסוכים
• חָמוּרדִכָּאוֹן
• חֲרָדָה
• חוסר אנרגיה, אין רצון לעשות דברים

יַחַס

אם אתם חווים חלק מהתופעות הללו, קבעו פגישה לרופא הראשוני בהקדם האפשרי. נדרשת בדיקת דם פשוטה בלבד כדי לקבוע אם מחסור בחלבון הוא האשם. הקפד לספר לרופא אילו סוגי חלבונים אתה אוכל כרגע ובאיזה כמויות. הטיפול במחסור בחלבונים קל, אך תחילה יש לאבחן כראוי על ידי הרופא את המחסור בחלבון. אם אתה חושד שיש לך מחסור בחלבון, אל תחכה לפנייה לעזרה.