למה המשפחה שלי שונאת אותי?

דינמיקה משפחתיתיכול להיות מסובך ומסובך. אם אתה מרגיש כמו אחד או כמהבני משפחה קרוביםלא אוהב אותך, שונא אותך או מתייחס אליך בצורה גרועה, בדוק את הסיבות האפשריות להתנהגות זו. אתה פשוט יכול לצאת עם פתרון או מימוש שמאפשר לך להבין טוב יותר את הנסיבות הספציפיות שלך.

האם המשפחה שלי שונאת אותי?

אם השאלה הגדולה ביותר שלך היא מדוע זה קורה, עשה קצת מחקר וחפירה סביב החיים שלך. נסו להיות מתחשבים ופסיביים כשאתם אוספים מידע כדי לא ליצור בעיות חדשות.

• מדוע אני שונא את משפחתי? התמודדות עם רגשות קשים
• איך להתמודד עם ילד חורג ששונא אותך
• איך להתמודד עם בני משפחה שמתעלמים ממך

אסוף עובדות המאשרות או מכחישות את משפחתך ששונאת אותך

לפני שתצא למסע כדי לגלות מדוע משפחתך שונאת אותך, שקול את האפשרות שלא. אילו ראיות יש לך לתמוך ברעיון שהם לא אוהבים אותך? אם מישהו מכניס אותך כל הזמן או אומר באומץ שהוא שונא אותך, זה מספיק עדות. אם אתה מגלה שזו ההרגשה שלך יותר מאשר הדרך בה אחרים מתייחסים אליך או מדברים אליך, שקול לדבר עם יועץ מיומן שיוכל לעזור לך להבין מדוע. אם אתה מגלה שיש עדויות התומכות ברגשותיך, עבור לשלב הבא של גילוי הסיבה הבסיסית.

שאל את המשפחה שלך אם הם שונאים אותך

אם בכלל אפשרי, בקש מהאנשים שאתה חושב ששונא אותך להסביר מדוע הם פועלים בדרך מסוימת או אומרים דברים פוגעים ספציפיים. מישהו שיש לו בעיה איתך, תלוי באישיותו, עשוי לתת לך תשובה מוצקה או עשוי לבחור להתעלם ממך. נסה לשאול בני משפחה אחרים שיש לך מערכות יחסים טובות אם הם יודעים מאיפה הדינמיקה נובעת. שאל שאלות פתוחות בצורה רגועה ולא רגשית לקבלת התוצאות הכנות ביותר.

שאלות שאתה יכול לשאול הן:

• האם יש בעיה בינינו שניתן לתקן?
• יש סיבה שאתה מתקשר אליי ...?
• אתה יכול להגיד לי למה אתה נוטה ...?
• האם עשיתי משהו כדי להרגיז אותך?

חידוש העבר שלך

חשבו על תקופה בה הסתדרתם עם משפחתכם.

• מה היה שונה אז?
• תסתכל דרך הישןתמונות משפחתיותכדי לראות אם אתה יכול לזהות היכן התרחש הפיצול.
• אילו אירועים או התרחשויות מרכזיות התרחשו ממש לפני תחילת הדינמיקה?
• אם אינך זוכר תקופה בה הרגשת אהוב על ידי משפחתך, שקול שאולי אינך הבעיה. בן משפחה עםתְרוּפָה,כּוֹהֶל, או לבעיות בריאות נפשיות מסוימות עשויות להיות בעיות משלהם שהוציאו ממך ועיבוד הדברים איתם עשוי להיות קשה.
• תן סקירה טובה על כל העבר שלך כדי לראות אם זה עוזר לבטל את הגורם לבעיה.

לחפש רמזים

אנשים רבים משדרים את תלונותיהם ברשתות החברתיות. אם בני המשפחה וההיסטוריה שלך לא יכולים או לא יכולים להגיד לך מדוע מישהו מתייחס אליך בצורה גרועה, עיין בחשבונות המדיה החברתית שלהם. גלול אחורה בין הודעות קודמות כדי לראות אם שמך או הביטויים הגנריים כמו 'בן משפחה מסוים' מופיעים. אם נחסמת מחשבונו, תוכל לבקש ממישהו שאינו נותן לך להציג אותו. הקפד להציג את הדפים בלבד ולא להגיב או לנקוט בפעולות אחרות שיכולות לקדם את ההפרדה.

צור קישורים

לאחר שאספתם מידע רב ככל האפשר, התחילו לבדוק כיצד מקשרים אירועים או פעולות. לדוגמא, אם אחותך התחילה להתעלם ממך לאחר שהשתכרת ודחפת את שמלת הכלה שלה, זה יכול להיות הסיבה הבסיסית. הקישורים שלך אולי לא ברורים כמו זה, אבל אם אתה מסתכל מספיק חזק, אתה צריך למצוא מידע שימושי.

הערך אם המשפחה שלך ממש שונאת אותך

רגשות יכולים לבוש את בהירות המצבים בעוצמה גבוהה. אם אתם נוטים לא להסתדר עם המשפחה שלכם, או בדרך כלל מרגישים שנאים עליהם, חשוב להעריך כיצד נראים המצבים ללא רגשות מעורבים. לשם כך:

• העלה דוגמה שאתה מרגיש שממחישה את משפחתך ששונאת אותך.
• כתוב את העובדות של מה שקרה - המצב, המיקום, מי היה מעורב, ומה נאמר או נעשה.
• כתוב את תגובתך או את מעורבותך במצב.
• שימו לב מתי הרגשתם תגובה רגשית ולמה.
• שים לב באיזו נקודה הרגשת שנאה או לא אהבת את משפחתך.

כשאתה מסתכל רק על העובדות ומסיר את התגובה הרגשית שלך, חשוב אם זה הגיוני להרגיש כאילו המשפחה שלך שונאת אותך. במצבים מסוימים, משפחות יכולות לדחות לחלוטין, לפגוע ולשנוא, אך במקרים מסוימים, לפעמים תגובות רגשיות יכולות להעיב על הצפייה במצבים. נסה את התרגיל הזה עם כמה תרחישים נוספים והמשיך לשאול את עצמך אם להרגיש שמשפחתך שונאת אותך הגיוני. זה יעזור לך להגיע לשלבים הבאים בנוגע לאופן שבו אתה רוצה להתקדם עם מערכות יחסים מסוימות.

הרחב את ענף הזית

בין אם אתה יודע מה הסיבה להפרעה בתפקוד המשפחתי שלך ובין אם לא, עבודה על שיפור עצמי והארכת הצעות לשלום מועילות. אינך יכול לשלוט במה שאחרים מרגישים כלפייך או שהם מוכנים לסלוח על עבירות בעבר ולהתחיל מחדש. התמקדו במה שאתם יכולים לשלוט כמו להיותמתקשר טוב יותראו אדם כללי אם זה הכרחי. אם המשפחה שלך אינה פתוחה, חפש דרכים אחרות להרגיש שייכות כמו להצטרף לקבוצות או לבלות חופשות עם חברים קרובים. אם אתה מרגיש כמו להיות ליד בני משפחה מסוימים זה לא בריא רגשית עבורך, חשוב לשים את עצמך בראש סדר העדיפויות ולתעדף את רווחתך ובטיחותך.

דפוסי משפחה לא תקינים נפוצים

בעוד שכל אדם ומשפחה הם ייחודיים, ישנם מספר נושאים נפוצים בקרב משפחות המתארות את היחסים ביניהם לא מתפקד .

• גרוע או לא יעילתִקשׁוֹרֶת- אדם אחד או יותר אינם יכולים להביע את עצמם כראוי לאחרים.
• פרפקציוניזם -הוריםמצפים לשלמות מילדיהם אוהשוואות בין אחים.
• שליטה - יש אנשים שמתנהגים כשאין להם שליטה במצב.
• ביקורת גלויה - קריאות שמות מוגזמות והפחתות.

כיצד להתמודד עם מערכות יחסים לא בריאות

אם השהות בסביבת משפחתך פוגעת ברווחתך הנפשית והפיזית, חשוב לתת עדיפות לעצמך ולהעלות תוכנית לשמירה על ביטחונך. אתה יכול:

• נסה לאכוף גבולות בריאים עם בני משפחתך ויידע אותם אם אתה מרגיש שנפגע ממעשיהם בצורה רגועה ומחושבת.
• הסר את עצמך מיד ממצבים שגורמים לך להרגיש לא נעים או לא בטוח.
• בחר באפשרותלחתוך עניבותעם אלה שאתה מרגיש שהם לא בריאים.
• זמן מוגבלבילו עם בני משפחה מסוימים.

אם המשפחה שלך מתעללת בך באופן מילולי או פיזי, עדיף לסלק את עצמך לחלוטין מהמצב. למרות שזה יכול להרגיש קורע לב ודוחה, שמירה על עצמך חשובה ביותר.

זיהוי אם אתה השעיר לעזאזל של המשפחה

לפעמים בני משפחה משתמשים באדם אחד כשעיר לעזאזל. זה נוטה להתחיל מוקדם מאוד כאשר ילדים די מעטים. תפקידי משפחה לא בריאים משרתים תמיד פונקציה. במקרים מסוימים, תפקיד מוקצה זה מסייע למבוגרים הלא בריאים, בדרך כלל המטפלים, לשחרר או להוציא את רגשותיהם בדרכים בלתי הולמות תוך שמירה על דפוס משפחתי לא מתפקד. לדוגמה, ילד עשוי להיות השעיר לעזאזל במשפחה שבה ההורים לא מסתדרים, אך אין לו את המיטב לעבוד על הנושאים שלהם כמבוגרים. במקום זאת, מתח זה נכפה על הילד כאמצעי לשמור על קשר בין ההורים בדרך כלשהי. תפקידי משפחה נוטים להישאר יציבים, כלומר אם היית השעיר לעזאזל שגדל, אתה עדיין עדיין השעיר לעזאזל.

קבלת ההחלטה הבריאה ביותר עבורך

נושאים משפחתיים לא תמיד יכולים להיפתר בעצמם. אם אתה חווה יחסים משפחתיים לא בריאים המשפיעים על חיי היומיום שלך, שקול להתייעץ עם מטפל משפחתי. בני משפחה בודדים יכולים להיפגש כל אחד בנפרד עם המטפל שעשוי לנסות לקרב את כולם כאשר הוא מרגיש שהזמן נכון לחזק את הקשרים הללו. בין אם תחליט לנתק קשרים, או לעבוד על נושאים משפחתיים, העדיף תמיד את רווחתך הנפשית והפיזית.