כמה קלוריות יש בתפוח?

תפוחים הם אוכל דיאטטי נהדר, וידע כמה קלוריות יש בתפוח יכול לעזור לכם להתאים אותם למאכלים היומיומיים שלכם. תפוחים עשירים בחומרים מזינים וסיבים. הקראנץ 'והטעם המתוק שלהם מספקים חוויית אכילה מספקת, בעוד שספירת הקלוריות הנמוכה והסיבים העשירים שלהם הופכים אותם למזון דיאטטי אידיאלי.

כמה קלוריות יש בתפוח

כמו במזונות רבים, ספירת הקלוריות תלויה בגודל ההגשה. ישנם סוגים רבים של תפוחים הזמינים במכולת, החל מתפוחי גרני סמית 'ירוקים בהירים וכלה באדום אדמדם. כל הזנים משתנים בגודלם, החל מתפוחי עץ פיפין זעירים בגודל כדורי בריכה וכלה בתפוחי בייסבול ענק או כדור סופטבול, גרני סמית ', מקינטוש או קמאו. הסרת הקליפה מורידה מעט את ספירת הקלוריות, אך תסיר גם הרבה ויטמין C וסיבים. עדיף לאכול תפוחים עם הקליפה. אם אתה מודאג לגבי שעווה וכימיקלים המשמשים לתפוחים, עבור לתפוחים אורגניים. ספירת הקלוריות זהה לתפוחים אורגניים שגודלו באופן קונבנציונאלי.

• תוכניות תזונה בריאה לשקול
• מהם הפירות הטובים ביותר לאכול בזמן דיאטה?
• חטיפי קיץ

באופן כללי, הנה ספירת הקלוריות בתפוחים:

• קטן: קוטר 2 אינץ ', מכיל 77 קלוריות למנה.
• בינוני: קוטר 3 אינץ ', מכיל 95 קלוריות למנה
• גדול: קוטר 3 אינץ ', מכיל 116 קלוריות למנה.

תפוח ביום

'תפוח ביום מרחיק את הרופא' הוא מקסימום ישן שיכול להיות נכון הודות לחומרי המזון שנארזים בכל תפוח. בעוד שאנשים נוטים לחשוב על תפוזים ואשכוליות כמקורות טוביםויטמין סיתפוח גדול מכיל כמעט רבע מהצריכה היומית שלך לויטמין C. אכל תפוח, שתו כוס מיץ תפוזים ותגיעו בקלות לדרישה היומית המינימלית שלכם. תפוחים הם גם מקורות רבים של סיבים הנחוצים לבריאות המעי הגס אִכּוּל. תפוח גדול מכיל 5 גרם סיבים. רוב המקורות ממליצים על יעד של 25 עד 30 גרם סיבים ביום למבוגר הממוצע. תאכל את ה ... שלךחמישה פירות וירקותמנות מדי יום ואתה הרבה יותר סביר שתגיע ליעד שלך!

תיהנו מתפוחים

אז לא משנה כמה קלוריות יש בתפוח, הן בחירה מצוינת לחטיפים ניידים דלי שומן. שמור קערת תפוחים טריים על שולחן העבודה שלך כדי לנשנש. מלאי איתם את המקרר שלך; הם ישמרו במשך שבועות. אבל יותר מכל, תהנו היום מתפוח.