עובדות כושר מהנות

בדוק את האינפוגרפיקה שלנו!

יש הרבה יותר בכושר ממה שאתה עשוי להבין. עובדות מהנות אלה עשויות לתת לך את המוטיבציה הדרושה לך כדי לזוז.

סיבות מהנות לזוז

אם אתה תמיד במצב רוח רע, הכושר יכול לעזור. פעילות גופנית קבועה יכולה לשפר את מצב הרוח ורווחה כללית.
פעילות גופנית קבועה קשורה למין טוב יותר , כי זה יכול לשפר את דימוי הגוף, האנרגיה, ההערכה העצמית והכושר הכללי.
למרות מה שאולי קראת, אין 'הזמן הטוב ביותר להתאמן'. מתברר שהזמן הטוב ביותר להתאמן הוא כשזה עובד בשבילך .
פעילות גופנית קבועה יכולה להפחית את הסימנים והתסמינים של PMS .

עובדות כיף לב

לעתים קרובות ריצה למרחקים ארוכים עשויה לעודד את גופך להחזיק במשקל עודף, על פי Shape.com . ככל שאתה מתאמן לרוץ למרחקים ארוכים, כך גופך יעיל יותר לעשות זאת, ובסופו של דבר אתה שורף פחות אנרגיה כשאתה רץ.
עד שהגעת לגיל 50, היית הולך כ 75,000 מייל .
אתה יכול לשפוט אם אתה מתאמן בעצימות גבוהה מדי על ידי כך שאתה יכול לדבר כמה מילים בלי צורך לנשום . אם אינך יכול, כדאי לך לגבות את העוצמה רק מעט עד שתוכל.
יותר מדי אירובי יכול למעשה למנוע אובדן שומן מכיוון שגופך אכן יעשה זאת לשרוף שריר לדלק.
לא פלא שכפות הרגליים כואבות - מכניס ריצה פי שלושה עד ארבעה ממשקל גופך בלחץ על הרגליים.
ריקוד הוא א צורת אימון נהדרת ומהנה שיכולים לשפר את כושר הלב וכלי הדם בדיוק כמו כל אחד אחר רִשְׁמִי סוג של פעילות גופנית.
כמה גורמים מרכזיים הקובעים אם תיצמדו לשגרת הפעילות הגופנית שלכם כוללים קיום תמיכה ואחריות , הצבת מטרה זה מציאותי, ו לא לדחוף את עצמך מהר מדי . אם תדחוף את עצמך חזק יותר ממה שאתה מוכן, או תגדיר מטרה לא מציאותית, אתה תהיה מתוסכל ונשרף. המתכון שלך להצלחה בכושר יכול לעקוב אחר עקב בזהירות אחר ההתקדמות שלך - כמו למשל לעבור ממסוגל לרוץ רבע מייל בלי לעצור לחצי מייל - תוך כדי עבודה עם חבר.
להיות מיובש מפחית את ביצועי הפעילות הגופנית . הקפד לחות לביצועי שיא במהלך האימון.
ויזואליזציה יכולה לעזור ל שפר את האימון שלך . על ידי דמיינו את עצמכם מסיימים את התרגיל לפני שאתם מבצעים אותו בפועל, אז תוכלו לבצע את התרגיל בעוצמה ויעילות רבה יותר.
אל תתאמנו על בטן ריקה! על פי Shape.com, אם נגמר לכם האנרגיה במהלך האימון, גופכם יתחיל לשרוף את רקמת השריר שלכם, ולא את שומן הגוף המאוחסן.

עובדות כיפיות בעבודה

אתה יכול להגדיל את הכוח שלך מהר יותר על ידי מבלה יותר זמן בחלק האקסצנטרי של הרמת משקולות - החלק של המעלית שבו השרירים שלך מתארכים במקום להתקצר (כגון העלאת המשקולת בתלתל שרירי זרוע, או הורדת עצמך לתחתית סקוואט).
הוסף אימוני כוח לקרדיו שלך להאיץ את ירידת השומן - לב בלבד יכול לשרוף רקמת שריר, ואתה זקוק לרקמת שריר כדי לשרוף שומן גם בזמן שאתה במנוחה.

אנשים שעוברים צולבות עם מגוון פעילות גופנית הם יותר בכושר ופחות נוטה לפציעות מאלה שמתאמנים באופני תרגיל אחד או שניים בלבד.

עובדות מהנות על גופך

כמה אוויר אתה נושם כל שעה ? אתה נושם בערך 2.1-3.17 ליטרים אוויר לדקה במנוחה, שהם 126-190 ליטרים לשעה. אם אתה מתאמן, כמות זו יכולה לעלות ל 2377.8 ליטר לשעה עבור האדם הממוצע.
מה הגוף שלך שריר הקשה ביותר ? זה הלב שלך - שפועם כ100,000 פעמים ביום. כלומר תוך עשרה ימים בלבד הלב שלך פועם מיליון פעם. אם אתה עושה פעילות גופנית מתמשכת מדי יום, תגיע למיליון במהירות רבה יותר.
השריר בגופך שיכול למשוך בכוח הרב ביותר הוא שריר הסוליה שלך - השריר שבעגל שלך שעוזר לך לעמוד וללכת.
השריר שיכול לייצר הכי הרבה כוח הוא שריר הלסת שלך, והשיא של חוזק הלסת האנושית הוא 975 קילו לחץ למשך 2 שניות.
הלב שלך שואב כמעט 2000 ליטרים של דם כל יום!
המוח והלב שלך שניהם בערך 73% מים .
לגופך יש בערך 650 שרירי שלד (אך זה לא סופר שרירים לבביים וחלקים).
דם מסתובב במהירות רבה בגופך. זה לוקח בערך דקה אחת שכל הדם שלך יסתובב בכל גופך פעם אחת.
השריר הקטן ביותר בגופך הוא שריר stapedius שאורכו בקושי מעל מילימטר אחד. שריר זה מייצב את תיבות האוזן שלך ומגן עליו מפני התנודות העזות של צלילים חזקים.