האם ניאצין שוטף את המערכת שלך בכל דרך שהיא?

יתכן ששמעת שטיפת עור היא תופעת לוואי של תוספי ניאצין במינון גבוה, או שניאצין מסייע לשטוף את גופך מרעלים, תרופות וחומרים אחרים. אך האם המדע מגבה את הטענות הללו? התשובה עשויה להפתיע אותך.

האם ניאצין יכול לטהר את גופך?

תאמינו או לא, נטילת תוספי ניאצין עשויה לסייע בתהליך ניקוי רעלים על ידי שיפור זרימת הדם של הגוף ויכולת ההזעה. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בתחום. א סקירת 2011 פורסם ב כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה אומר כי תוכנית גמילה מעובדי הצלה של מרכז הסחר העולמי המשתמשת בניאצין (בשילוב עם שימוש בסאונה, פעילות גופנית ותוספי תזונה ואלקטרוליטים) אכן הורידה רמות כימיקלים בתאי הדם והשומן.

• 8 דברים ששמן דגים עושה בגוף
• ויטמינים שנמצאו בבשר
• 8 מזונות עשירים בריבופלאבין

אַחֵר סקירה שפורסמה בשנת 2012 בתוך ה כתב העת לבריאות הסביבה ובריאות הציבור נמצא כי נטילת ניאצין מסייעת בהרחבת כלי הדם (הרחבת כלי הדם וזרימת הדם המוגברת), מה שנראה כמגביר את ההזעה בחולים מיובשים עם רמות גבוהות של רעלים בגופם. נטילת ניאצין להרחבת כלי הדם עובדת בצורה הטובה ביותר בשילוב עם פעילות גופנית או שימוש בסאונה בכדי לשפר את תהליך ההזעה, דבר המסייע להאצת ניקוי רעלים.

האם ניאצין 'שוטף' אלכוהול וסמים?

יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם ניאצין יעיל להוצאת אלכוהול וסמים מהמערכת שלך בקצב מהיר יותר. MedlinePlus אומר כי ניאצין משמש לעתים למניעת בדיקות סמים חיוביות בקרב אנשים המשתמשים בסמים לא חוקיים. עם זאת, בעוד שחלק מהאתרים המקוונים ממליצים לקחת ניאצין כדי לעבור בדיקות סמים, מחקרים חסרים בתחום זה. מכיוון שמחקרים הנוגעים לניקוי רעלים מסביב לרעלים מראים שניאצין עשוי להועיל, תוסף ויטמין זה עשוי להיות שימושי גם לניקוי רעלים מסמים ואלכוהול.

עם זאת, MedlinePlus מזהיר להימנע משתיית אלכוהול בעת נטילת תוספי ניאצין, מכיוון שאלכוהול עלול להחמיר את שטיפת העור, ואלכוהול בשילוב עם ניאצין מעלה את הסיכון לנזק בכבד. מרפאת מאיו אומר כי בעוד שאנשים מסוימים נוטלים ניאצין להפחתת הזיות הנגרמות על ידי תרופות, הבטיחות והיעילות מבוססות על תיאוריה וזקוקות לחקירה נוספת. יתר על כן, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד אומר כי ניאצין יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, לכן הימנע מנטילת מינונים גדולים מבלי לבדוק תחילה עם רופא.

שטיפת עור ותופעות לוואי

הסוג השטיפה הנפוץ ביותר שגופך עלול לחוות מתוספי ניאצין במינון גבוה הוא שטיפת עור (צריבה, עקצוץ, חום, אדמומיות וגירוד). א 2009 סקירה בתוך ה כתב העת הבינלאומי לתרגול קליני אומר שהסיבה שהניאצין גורם לשטיפה היא שהיא מפעילה קולטנים בנימי הדם שלך, מה שגורם להרחבת כלי הדם (להרחבה) ולזרימת דם מוגברת. מחברי הסקירה טוענים כי שטיפת העור מניאצין נמשכת בדרך כלל כשעה, והדמקה בדרך כלל פוחתת כשבוע לאחר תחילת תוספי הניאצין. קח מינונים קטנים של ניאצין במרווחים אחידים לאורך היום כדי לעזור להפחית את השטיפה מכיוון שלפעמים זה יכול להיות לא נוח. יש גם צורות לשחרור זמן של ניאצין. בנוסף לשטיפה בעור, אתה עלול להיתקל בכמה תופעות לוואי אחרות מנטילת מינונים גבוהים של תוספי ניאצין אם אתה משתמש בה לניקוי רעלים.

שימושים אחרים

ניאצין משמש בדרך כלל לטיפול בכולסטרול גבוה והוא זמין כתרופה להורדת כולסטרול במרשם. ה המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד אומר כי ניאצין טיפל ביעילות ברמות כולסטרול וטריגליצרידים בצפיפות נמוכה (LDL או רע). ניאצין משמש גם בכדי לסייע בטיפול או במניעת פלגרה, מצב הנגרם על ידי מחסור בניאצין.

המלצות מינון

מכיוון שהמדע לא בהכרח מגבה את הטענה כי ניאצין שוטף את מערכת גופך (למרות שזה עשוי להועיל כחלק מתוכנית ניקוי רעלים כללית), עדיף למלא אחר ההמלצות הכלליות על מינון הניאצין. ה- RDA לניאצין הוא 14 מיליגרם לנשים ו 16 מיליגרם מדי יום לגברים. אתה יכול לעמוד בדרישה זו על ידי אכילת מזון עשיר בניאצין ולקחת תוסף מולטי ויטמין המכיל לפחות 20 מיליגרם ניאצין מדי יום, וזה מה מכון לינוס פאולינג מציע . הימנע מהחרגה מה- רמת צריכת עליונה נסבלת (35 מיליגרם ליום) אלא אם כן הרופא שלך ממליץ על כך או רושם לניאצין מחסור בכולסטרול גבוה או בניאצין.

האם ניאצין פועל לניקוי רעלים?

בהתבסס על מחקר מוגבל זמין, ניאצין עשוי לסייע בניקוי רעלים בגלל השפעתו על התרחבות כלי הדם, מה שעלול להגביר את יכולתו של גופך לשטוף רעלים (במיוחד בשילוב עם הזעה מפעילות גופנית או שימוש בסאונה). עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע הנחיות בטיחות, יעילות ומינון. בעוד שנאצין נראה יעיל להפחתת רמות כולסטרול גבוהות, הימנע מנטילת מינונים גבוהים לניקוי רעלים אלא אם כן הרופא שלך ממליץ עליו מכיוון שעלולות להופיע תופעות לוואי חמורות. הדרך הטובה ביותר לניקוי רעלים היא לשתות הרבה מים, לאכול נקי, ליטול תוסף מולטי-ויטמין המכיל את כל החומרים המזינים החיוניים, להתאמן ולהזיע באופן קבוע ולהפנות או לסמים, עישון ואלכוהול.