סוגים שונים של שקיות חבטות

שק אגרוף אינו יעיל רק כאמצעי לצאתתוקפנות מאולצת, אך הוא גם בחירה מצוינת לאימון קשה ורב-תכליתי שנצרבקלוריותויכול לעזור בבניית סיבולת. שקיות אגרוף שונות זמינות כמעט לכל משטר אימונים, החל מאגרוף מזדמן ועד אימון MMA מלא.

התיק הקלאסי הכבד

שקיות כבדות נקראות כך מכיוון שהן שקיות עם משקל משמעותי הכלול בתוכם - בדרך כלל סביב 70-100 פאונד. התיקים מלאים בחומר כדי להוסיף משקל ולספוג שביתות; בדרך כלל הם מלאים בחול, תערובת חומרים סינתטיים או מים. ניתן למתוח את התיקים הכבדים מהתקרה, להרכיבם על בסיס בסיס, או להשתמש בהם על הקרקע כמכשיר משולב לניקוב.

• אימון איגרוף
• אספנות ספורט
• מתכונים לשתיית פח אשפה

אגרופים עוצמתיים

תיק כבד נועד לעזור להגביר את כוח האגרוף אצל מתאגרפים. זה מתאים גם למתאמנים שרוצים אימון מהיר ופשוט ללא כוריאוגרפיה או תנועות מהודרות. אמנם ישנם אולמות כושר רבים המציעים שיעורי כושר קבוצתיים שבמרכזם תיקים כבדים, אך אדם יכול באותה קלות להתאמן בבית עם תיק כבד וזוג כפפות אגרוף (כדי להגן על מפרקי האצבעות).

שימוש בתיקים כבדים

שקיות כבדות לא מתאימות רק לחבטות אלא גם למכות במרפק, מכת כף יד, בעיטות ומכות ברכיים. שקיות כבדות על בסיסים (המכונות 'חופשי') עולות בדרך כלל יותר מתיקים תלויים; קניית תיק חדש לשימוש ביתי יכולה לעלות בין $ 100 ליותר מ- $ 200. תיקים כבדים לשימוש בחדר כושר מקצועי עשויים לעלות יותר ויכולים להגיע במגוון צורות כולל, אך לא מוגבל, עגולים (המכונים לעתים קרובות 'כדור הרס') ואופקיים לתרגילי ראש.

תיק רפלקס

תיק רפלקס מגיע עם שק אגרוף קטן המותקן למעיינות ובסיס או מעוגן לרצפה ולתקרה. שקיות האגרוף הקטנות דומות לשקיות כבדות במובן שהן מלאות בחומר שנועד לעמוד באגרוף, אך לשקיות אלו יש הרבה יותר תנועה אליהן. העיצוב מאפשר לתיק להתנדנד במהירות קדימה ואחורה מצד לצד עם ההשפעה.

תגובה מהירה

תיקים אלה מיועדים ללעזור לאגרוף לעבודעל זמן התגובה ומהירותם. במקום שהתיק הכבד בקושי זז עם ההשפעה, התיקים האלה מתאוששים במהירות וגורמים למשתמשים לחשוב במהירות להנחית את השביתה הבאה תוך שהם מתנדנדים ונרקמים מחוץ לתיק. מחיר תיקי רפלקס הוא דומה לתיקים כבדים, המתחילים בפחות מ -100 דולר.

שימוש בתיק רפלקס

תיקי רפלקס משמשים בדומה לשקיות כבדות במובן שהם מתאימים לאגרופים, מכות, בעיטות ומכות ברכיים. ציוד זה פופולרי בקרב המתאמנים באומנויות לחימה מעורבות מכיוון שהוא מאמן זריזות לצד דיוק.

תיקי מהירות

סוג זה של שק אגרוף הוא מה שאנשים לרוב מדמיינים כשחושבים על שקיות אגרוף. שקיות קטנות אלו, המותקנות לתלייה אנכית, מעוגנות באופן המאפשר תנועה מהירה של התיק. שקיות אלה משמשות במיוחד לשיפור המהירות והקצב באגרופים יחד עם תיאום עין-יד.

ידיים למעלה

תיק המהירות מתרגל למתאמנים לשמור על הידיים למעלה, וזה נוהג מהותי באִגרוּףוצורות לחימה אחרות. ערכות תיקי מהירות, כולל תיק המהירות ותחנת הרכבה, מתחילות בפחות מ -100 דולר והן בדרך כלל פחות יקרות משקיות אגרוף גדולות יותר.

שימוש בתיק מהיר

תיק המהירות משמש חלקםאמני לחימהלחדד מיומנויות דיוק בעיטות, אם כי השימוש הפופולרי ביותר בו הוא לתרגילי אגרוף קצביים. תרגילי ניקוב אלה כוללים בדרך כלל עיגולים קטנים עם קצב תואם לכל צד.

שקיות דמה

שקיות אגרוף בצורת אדם זמינות הן בתיקים מותקנים והן בתור בובות שניתן לזרוק סביב. שקיות הדמה המותקנות פופולריות בקרב קיקבוקסרים ואילו הדומיות משמשות בדרך כללאומנויות לחימה משולבות(MMA) - בפרט בג'יו ג'יצו הברזילאי.

בועט בוב

כינויו החיבה 'בוב' על ידי לוחמים, הדמה בצורת האדם המורכבת על הבסיס כוללת צורה גברית עם העווה מאיימת. אף על פי שקיימות חבילות אביזרים להוספת זרועות ל'בוב ', רוב היחידות נטולות זרועות. אגרוף, בועט והכות את בוב בדיוק כמו שהיית עושה תיק כבד, תוך שימוש בתכונותיו כמטרות. יחידת 'בוב' תעלה בדרך כלל קצת יותר מתיק כבד רגיל, החל מיותר מ 200 דולר.

לזרוק את הדמה

בובות בצורת אדם הן שקיות אגרוף משוקללות המדמות גוף אנושי במובן שיש להן פלג גוף עליון, זרועות, רגליים וראש. שקיות אגרוף אלה נהדרות עבור לוחמים שרוצים להתאמן על התמודדות בנוסף לאגרופים ולכות ממצב קרקעי. בובות אלה הן יקרות, החל מיותר מ 200 $ ומגיעות עד 1000 $ עבור הדגמים המתקדמים ביותר.

באופן מפתיע רב תכליתי

שקיות אגרוף יכולות להציע לא רק מקום בטוח לנקב - הן יכולות להציע מגוון רחב של אימונים הכוללים את כל הגוף. מאגרופים לבעיטות ומעבודה מהירה ועד למהלכים איטיים וחזקים, שק חבטות מספק מגוון רחב שללהתאמןאפשרויות.