ישנם סימנים ותסמינים שאין לטעות בהם שאישה עלולה לחוות כאשר מעבר לגיל המעבר . עוצמת הסימפטומים יכולה להשתנות מאישה לאישה, אך קיימות אפשרויות טיפול שונות שיכולות לעזור לך להקל מעט במהלך הניווט בשלב גיל המעבר של החיים.
מתי מתחיל גיל המעבר ומהם הסימפטומים הראשוניים?
כמה דברים שצריך לחפש כשאתה מתחיל לחוות תסמיני גיל המעבר :
- גיל המעבר מתרחש בדרך כלל בין הגילאים 40 עד 58, כאשר גיל 51 הוא הגיל הממוצע.
- גיל המעבר הוא תהליך הדרגתי ושלב מעבר זה נקרא פרימנופאוזה ועשוי להימשך ארבע עד שמונה שנים לפני שתגיע לגיל המעבר בפועל.
- תתחיל לשים לב לכמה סימנים. הסימן השכיח ביותר הקשור למחלת הווסת הוא שינויים או אי סדרים במחזור החודשי שלך. ייתכן שיש לך מחזורים כבדים יותר, אולי עם קרישי דם, מחזורים קלים יותר, הבחנה בין תקופות או אחרי יחסי מין, או אפילו לדלג על התקופה למשך חודש ויותר. דפוסי דימום לא סדירים אלה יהיו שונים עבור כל אישה.
- כמה סימנים מוקדמים אחרים שעלולים להופיע כוללים גלי חום, הזעות לילה, קשיי שינה, מצבי רוח ויובש בנרתיק.
- עיתוי גיל המעבר יכול להיות מושפע מעישון וגנטיקה. אם אתה מעשן, אתה עלול להגיע לגיל המעבר כשנתיים לפני אישה שאינה מעשנת.
- כלל אצבע כללי הוא שנשים נוטות להגיע לגיל המעבר בערך באותו הגיל של אמהותיהן ואחיותיהן.
- האם לשון עקצוץ היא סימן למחסור בוויטמינים?
- אסאנות יוגה לגיל המעבר כדי לסייע בשינויים
- שמן נר הלילה להרחבת צוואר הרחם
34 תסמיני גיל המעבר
נשים חוות תנודות הורמונליות שעלולות לגרום למגוון רחב של תסמינים הכוללים:
- טיפול הורמונלי הוא אפשרות טיפול יעילה מאוד להקלה על גלי חום. הרופא שלך ידון ביתרונות ובסיכונים של טיפול הורמונלי כדי לקבוע אם זו בחירה בטוחה עבורך על סמך ההיסטוריה האישית והרפואית שלך.
- ניתן למרוח אסטרוגן בנרתיק ישירות על הנרתיק. זה מגיע בקרם, בטבליה או בטבעת שמשחררים כמות קטנה של אסטרוגן הנספגת ברקמות הנרתיק. זה עוזר להקל על יובש בנרתיק, יחסי מין כואבים וכמה בעיות בשתן.
- תרופות נוגדות דיכאון במינון נמוך עשויות לסייע בהפחתת גלי החום. זה עשוי להיות שימושי במיוחד עבור נשים שאינן יכולות ליטול אסטרוגן מסיבות בריאותיות.
- קלונידין הוא גלולה או טלאי המשמשים בדרך כלל לטיפול בלחץ דם גבוה ועשויים לספק הקלה בגלי חום.
- גבפנטין היא תרופה שאושרה לטיפול בהתקפים, אך גם מסייעת בהפחתת גלי חום והזעות לילה. זה יעיל לנשים שאינן מסוגלות ליטול אסטרוגן.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות למניעה או לטיפול באוסטיאופורוזיס או בתוספי ויטמין D כדי לחזק את העצמות.
- יש לישון מספיק, להתאמן באופן קבוע ולאכול תזונה מאוזנת.
- לשמור על קור רוח. גלי חום יכולים להיות מופעלים גם על ידי שתייה חמה, קפאין, לחץ, אלכוהול, אוכל חריף וכו '. אתה יכול לנסות להתלבש בשכבות ולהשתמש במים קרים.
- כדי לסייע בהפחתת אי נוחות בנרתיק במהלך פעילות מינית, השתמש בחומרי סיכה נרתיקיים ללא מרשם. הימנע ממוצרים המכילים גליצרין העלול לגרום לגירוי.
- חיזקו את רצפת האגן על ידי ביצוע תרגילי קיגל אשר יכולים לסייע בשיפור בעיות בריחת שתן.
- תרגלו טכניקות הרפיה. טכניקות נשימה עמוקה,לְעַסוֹת, והרפיית שרירים מתקדמת עשויה לסייע בתסמיני גיל המעבר.
- אל תעשן. זה עלול להגביר גלי חום ולהביא לגיל המעבר מוקדם יותר.
- הורמונים ביו-רפואייםהם הורמונים שמקורם בצמחים וזהים כימית לאלו שגופך מייצר.
- אסטרוגנים צמחיים(פיטואסטרוגנים) מופיעים באופן טבעי במזונות מסוימים.
- קוהוש שחורהפך פופולרי בקרב נשים רבות עם תסמיני גיל המעבר.
- לאקופונקטורה עשויים להיות יתרונות זמניים בסיוע להפחתת גלי החום.
- טיפול בהיפנוזה עשוי להפחית את שכיחות גלי החום אצל חלק מהנשים בגיל המעבר.
- יוגה או טאי צ'י יכולים לעזורשפר כוח ותיאום כדי לסייע במניעת נפילות העלולות להוביל לשבירות עצמות ופציעות אחרות
טיפולים המסייעים להקל על תסמיני גיל המעבר
מספר אפשרויות טיפול המסייעות לסימפטומים של גיל המעבר כוללות:
הורמונים ואפשרויות תרופות
טיפולים ותרופות הורמונליות אלה עשויים לסייע בהקלה בתסמיני גיל המעבר שלך:
שינויים באורח החיים ותרופות מעשיות
ההצעות הבאות יכולותלעזור או למנוע תסמיני גיל המעבר:
טיפולים אלטרנטיביים
כמה טיפולים אלטרנטיביים שנחקרו או נלמדים כוללים:
גיל המעבר הוא רגיל וטבעי
ברגע שאתה מתחיל להבחין בתסמינים אפשריים, מומלץ לדון במה שאתה חווה עם הרופא שלך. אתה רוצה להעריך כדי לוודא שתסמינים אלה הם סימנים אופייניים להפסקת המחלה ולא סימן למצב רפואי אחר. זכור, תסמינים אלה ישתנו מאישה לאישה, אך רק דע כי לרוב אלהשינויים הם טבעייםונורמלי.
בחירת העורך
כמה זמן לוקח זרעי דשא לצמוח?
התמודדות עם צמחים מגודלים
שלוש דרכים לעשות איפור זומבי
מריצת רצפת כדורסל