כשהפעוט שלך לא יאכל שום דבר מלבד חטיפים: 10 דרכים לשנות את המנגינה שלהם

זה קורה לטובים שבינינו - הפעוט שלך עובר מאכילת הכל להיות אכלן בררן. נהגתי להתפאר בחיך האקלקטי של בני הבכור, רק כדי להתעורר יום אחד ולהבין שהוא פתאום רוצה לאכול רק פריטים ספציפיים. הגרוע מכל, ההעדפות שלו השתנו מיום ליום, אבל דבר אחד נשאר אותו דבר, אף אחד מהם לא היה בריא.

להורים שהפעוטות שלהם לא יאכלו שום דבר מלבד חטיפים, יש לנו כמה פתרונות בדוקים שיחזירו אותם למסלול!

1. היצמד ללוח זמנים

אחד הדברים הראשונים שיש להסתכל עליהם כאשר פעוט לא אוכל ארוחות, רק חטיפים, הוא לוח הזמנים האכילה שלו. אם הם לא רעבים, אז לא תהיה להם מוטיבציה לאכול את האוכל שלהם. דרך מצוינת לתקן זאת היא לדבוק בלוח הזמנים של האכלה. תכנן זמנים לארוחות וחלונות ספציפיים לחטיפים כדי להבטיח שהם יהיו להוטים לאכול כאשר כל זמן האכלה מתגלגל.

• 119 שאלות אמת או חובה לבני נוער, ילדים ומבוגרים
• שפת סימנים לתינוקות: טיפים להוראה, מילים מובילות ויתרונות
• מה להביא לחוף: רשימת האריזה האולטימטיבית למשפחות

2. הגישו אותם בקורסים

בדיוק כמו עם צעצועים, להציע לפעוט שלך יותר מדי אפשרויות מזון יכולות להיות מכריעות . זה יכול לגרום להם להיות מוסחים ולא מוכנים לנסות את הפריטים המוצעים. זו הייתה בעיה גדולה עם הבן שלי. היינו עורמים את הצלחת שלו עם אוכל, כמו שעושים למבוגר, וכל מה שהוא רצה לעשות זה לדחוף אותה. כשעברנו להגשה בסגנון מנה הוא היה הרבה יותר להוט לאכול.

אני תמיד מתחיל עם החלבון, אחריו פירות וירקות, ולבסוף העמילנים. זה מבטיח שהוא יישאר שבע הרבה אחרי הארוחה, במקום להתמלא מהר ואז להיות רעב לפני שעת החטיף הבאה שלנו.

3. הפוך אותם לחלק מתכנון הארוחות

אם ילדכם מעורב בארוחה, סביר להניח שהוא יתלהב יותר מאכילתה! לא רק שאנו נותנים לבן שלנו אפשרויות בחירה במנה העיקרית - טאקו או ספגטי, ביצים או עוף וכו' - אלא גם נותנים לו עזרה בהכנת הארוחה. זה יכול לכלול:

• בחירת מרכיבים במכולת
• מביאים מרכיבים לאמא או אבא מהמזווה
• שטיפת פירות או ירקות
• חיתוך פירות וירקות (בעזרת א סכין לפעוטות בהשגחת הורים)
• הרכבת המרכיבים (לדוגמה, הכנת פיצה או שכבות הלזניה או הקדירה)

4. שלבו כמה מהחטיפים האהובים עליהם בארוחות

מי אמר שאי אפשר לאכול צ'יפס או דגני בוקר לארוחת ערב? אלה יכולים להיות מרכיבי מפתח בארוחות של הפעוט שלך, מה שהופך אותם למפתים יותר. לְמָשָׁל, רצועות עוף אפוי בצ'יפס או תבשיל תפוחי אדמה עם גבינה בציפוי קורנפלקס יכולים להיות הרבה יותר מסקרן לאוכל בררן שמעדיף את החטיפים הפריכים האלה. במילים אחרות, אל תפחד להיות קצת יצירתי עם המרכיבים שלך!

לאוכלים בררנים במיוחד, ניתן להגביל את המרכיבים ולתת כמות קטנה של אחד הפריטים האהובים עליהם יחד עם המנה העיקרית. למשל, קצת בשר חזיר רגיל ותוספת של שלושה תפוצ'יפס. זה יכול לספק את התשוקה שלהם מבלי להגזים. אם הם רוצים יותר, אתה יכול לקבוע כלל שהם צריכים לסיים קודם את מה שיש בצלחת שלהם.

5. הפוך את האוכל שלהם לכיף

חותכני עוגיות יכולים לשמש הרבה יותר מעוגיות! אלה יכולים להיות כלי נפלא להפיכת פירות, ירקות ובשרים למרגשים יותר. כמו כן, שקול להשתמש בחלקים האחרים של הארוחה כדי ליצור דמות או תמונה כיפית בצלחת שלהם. זה יכול לקחת קצת זמן נוסף, אבל זה יכול גם לגרום לפעוט שלך יותר מוכן לנסות פריטים שונים.

6. הרחק חטיפים מהעין

מחוץ לטווח הראייה, מחוץ למוח! אם הפעוט שלך יודע שיש משהו טעים שמסתתר במזווה, אז הוא ירצה אותו. אם תגביל את אפשרויות החטיפים בבית שלך ותשמור אותם במקום נסתר, סביר שהפעוט שלך יבקש את הפריטים האלה.

התגובה האהובה עלי היא 'אוי לא! נגמר לנו הצ'יפס! אני מניח שנצטרך להשיג אותם ביום שישי בחנות״. לאחר ההחלפה הזו, אני נותן לבן הבכור שלי שתי אפשרויות לחטיפים חלופיים. לתת לו בחירה נותן לו את הכוח שהוא משתוקק לו תוך שהוא נותן לי שליטה באפשרויות שלו.

כאשר עושים זאת, קחו בחשבון את החטיף שהתבקש. זה היה מלוח? מָתוֹק? פָּרִיך? נסו להציע חלופות המשקפות את התכונות הללו. לדוגמה, במקום גומי, הציעו פירות טריים או חופן שקדים מצופים בשוקולד מריר.

7. הכינו פינוקים בריאים שנראים כמו האהובים עליהם

אפשרות נוספת היא להכין חטיפים בריאים כדי להחליף את אלה שהם בדרך כלל אוהבים! זה עוזר לפעוט שלך להרגיש שהוא מקבל את מה שהוא רוצה, ובמקביל מבטיח שהם נשארים בריאים ומציג אפשרויות שבאופן אחר אולי סרבו.

כמה מהמועדפים שלי הם כדורי חלבון ללא אפייה , צ'יפס בטטה תוצרת בית, שלגוני פירות עשה זאת בעצמך, תערובת שבילים, וסוכריות יוגורט יווניות קפואות (אלו ממש קוביות קפואות של יוגורט). אני משתמש באלה כדי להחליף גלידה, גומי, סוכריות, ארטיקים מלאי סוכר וצ'יפס שמנוני.

8. שוחח עם הפעוט שלך על למה הם לא אוהבים פריטים

אם אני כנה, אני מעדיף לגווע ברעב מאשר לאכול צדפות. הם מתקוממים בעיני, אך ורק על סמך המרקם. זה כמו לבלוע נזלת. כשחושבים על זה, לרוב האנשים יש העדפות וסלידה של מרקם וטעם ספציפיים, לא משנה מה גילם. זו הסיבה שחשוב לדבר עם האוכל הבררן שלך.

אם הפעוט שלך לא אוהב אוכל, שאל אותו למה! האם זה הטעם? האם זה בגלל שזה מרגיש מוזר בפה שלהם? האם זה מבוסס אך ורק על העובדה שהם שונאים את הצבע הירוק? גילוי הפרטים הללו, וכיבוד לגיטימי של העדפותיהם, יכול לעזור לך לעצב טוב יותר ארוחה שהם יהיו מוכנים לנסות ואולי אפילו ליהנות.

לִפְעָמִים טיפול בהאכלה נדרש להתגבר על סלידה קיצונית של מרקם ומאבקי האכלה. זה נפוץ יותר ממה שרוב ההורים מבינים, אז אם אתה מתקשה, שקול לדבר עם רופא הילדים שלך לגבי האפשרויות העומדות לרשותך. אם הם חושבים שילדך יכול להועיל, הם יכולים להפנות אותך למטפל לייעוץ והקרנה.

9. תן להם להביא אהבה או צעצוע לשולחן

זמני הארוחות צריכים להיות מהנים! אם הפעוט שלך מרגיש נאלץ לשבת ולאכול, שקול לתת לו להביא איתו פריט שגורם לו להרגיש יותר בנוח. זו יכולה להיות האהבה שלהם או צעצוע שהם מעדיפים כרגע. אם חבר שלהם יהיה בקרבת מקום, הם יהיו מוכנים יותר לשבת ואפילו לנסות את האוכל שלהם. אם הם עדיין מהססים והצעצוע מתנקה בקלות, שקלו להגיד להם לתת לאהובתם לנסות זאת קודם! לאחר מכן, תראה אם ​​הם יעברו תור.

זכרו שכל משפחה היא שונה וזה בסדר. דברים שונים עובדים עבור ילדים שונים. נסה כמה רעיונות או שנה אותם כך שיתאימו למשפחה וללוח הזמנים שלך, וייתכן שתמצא התקדמות בכך שהפעוט שלך יאכל יותר מחטיפים.

10. נסה להציע את אותה ארוחה שוב מאוחר יותר

זה היה הפתרון המומלץ שלי עם בני הבכור. כמו שעון, אני נוטה להיות רעב עד 18:30, אבל בעלי אף פעם לא רעב עד לפחות 21:00. הבנתי שהבן שלי נוטה להעדיף את שעת האכילה המאוחרת הזו, כמו אבא שלו. לכן, אני תמיד מציעה ארוחת ערב כשאני ואחי התינוק אוכלים, אבל אם הוא לא רעב, הוא לא חייב להצטרף. אני רק מזכירה לו שאין חטיפים עד לסיום ארוחת הערב ומנחה אותו לשים את האוכל במגירת המקרר.

זה הביא קצת דחיקה בהתחלה, אבל עכשיו הוא יודע שהוא יכול לשים את האוכל שלו ולחזור לשחק, אם יבחר בכך, ויכול לחזור למגירת המקרר ולהחזיר את הארוחה שלו כשהוא מוכן. זה מתרחש בדרך כלל בסביבות השעה 20:00. לקח רק כמה ימים עד שהוא הבין שהוא יכול לשלוט מתי הוא אוכל וכמה הוא אוכל, והוא הרבה יותר מוכן לחנוך כשהוא באמת רעב ויש לו שליטה קטנה.

זה גם מוריד את הלחץ מהפעילות. אוכל נועד לקיים אותנו ואכילה כשאנחנו לא רעבים לא מקנה הרגלי אכילה טובים. אם נלמד את הילדים שלנו לאכול כשהם זקוקים לאוכל, סביר להניח שהם יתפנקו כשהגוף שלהם לא צריך לתדלק.

הבנים שלי נמצאים בלוח הזמנים שלי, אז הם הולכים לישון ב-21:15 כל לילה ומתעוררים בין 7:30 ל-8:00 בבוקר. עם זה נאמר, אני נותן אזהרה בשעה 20:15. אם הבן שלי עדיין לא אכל. הוא יודע שזו הקריאה האחרונה לאוכל כי בקרוב נתכונן לשינה. זה עוזר לו לעמוד בלוח הזמנים ומזכיר לו לשתות לפני שיהיה מאוחר מדי.

אם הפעוט שלך לא יאכל שום דבר מלבד חטיפים, אתה לא לבד

אם אתם מוצאים את עצמכם מגוגל 'הילד שלי בן השנתיים לא יאכל כלום מלבד חטיפים, מה אני עושה?', דעו קודם שאתם לא לבד. כל אדם נעשה בררן בשלב מסוים בחיים. זה נורמלי.

שנית, זכור שכל פעוט הוא שונה, ולכן טכניקות מסוימות יעבדו טוב יותר מאחרות, בהתאם לאישיות הפעוט שלך. לבסוף, למרות שזה אולי נראה מפתה, נסו לא להשתמש במזון החטיפים האהוב עליהם כפרס על אכילת הארוחה. זה לא יקדם הרגלי אכילה בריאים.

במקום זאת, שאפו לתת להם כמויות קטנות יותר של החטיפים האהובים עליהם בזמני חטיף ספציפיים, תוך הצגת הזדמנויות לנסות אפשרויות חלופיות בריאות יותר. הכל בסדר במידה, אז אין צורך לחתוך את הדוריטוס לגמרי, אבל הגבלת הכמות והתדירות של חטיפים פחות בריאים יכולה להיות צעד גדול ללמד אותם הרגלים טובים לכל החיים!