כיצד להתמודד עם חרטה על גירושין

אם אתה מתחרט על גירושיך, דע שאתה אינך לבד. הבנת הסיבות מאחורי שלך חֲרָטָה יכול לעזור לך למצוא כלים מתאימים לעיבוד החוויה שלך.

ייעוץ לבעלי חרטה על גירושין

יתכן שתשמע עצות מחברים, מבני משפחה ועמיתים לעבודה שאמנם אומרים זאת מתוך אהבה ודאגה, אך הם עשויים שלא להרגיש לך מועילים ברגע זה. התעמקות בתהליך הרגשי הייחודי שלך היא אחת הדרכים הטובות ביותר בהן אתה יכול להבין את צער הגירושין שאתה מרגיש.

• כיצד משבר אמצע החיים יכול להוביל לגירושין
• לשחזר נישואין לאחר גירושין
• דרכים להתפייס לאחר גירושין

כיצד אוכל להפסיק להרגיש אשם בגירושין?

אשמה היא רגש מורכב ויוזם חברתית שיכול לצוץ אם מישהו מרגיש רע עם משהו שמתגלה כמעליב או פוגע באחרים. פעמים רבות, אנשים מרגישים אשמה בתגובה לתגובות של אחרים, בעוד שבושה היא תחושה אישית מטבעה שיכולה לעלות ללא המרכיב החברתי. חשוב על רגשות האשמה הייחודיים שלך, מתי זה עלה לראשונה, ומי יכול היה להיות לו יד בהפעלת תחושה זו. תחשוב על:

• האם אתה מרגיש אשם מכיוון שאתה רוצה שתוכל לנסות שוב את הנישואין שלך?
• האם אתה מרגיש אשם על כך שפגעת בבן זוגך?
• האם אתה מרגיש אשם בגלל תגובת בן הזוג לשעבר לגירושין?
• האם אתה מרגיש אשם מכיוון שחברים ובני משפחה אמרו הערות שגרמו לך להרגיש רע בהתנהגותך?
• מאיפה נובעת האשמה שלי? אילו גורמים מניעים את האשמה שלי?

אמנם אינך יכול פשוט להפסיק להרגיש משהו, אך ההבנה מדוע אתה מרגיש אשמה יכולה לעזור לך לעבד את ההרגשה בצורה בריאה. בדרך כלל כאשר רגשות נחקרים בחופשיות ללא שיפוט, הם נוטים להגיע לשיא ואז לאט לאט בעוצמתם.

כיצד אוכל להתגבר על תחושות חרטה?

יש אנשים שנמצאים בתהליך גירושין מבן / בת הזוג שלהם או שכבר עשו זאת תוהים מתי יתחיל חרטה על גירושין. אצל חלקם החרטה עלולה להתגנב מיד, בעוד שזה יכול לקחת שנים עד שאחרים מבינים שהם מתחרטים על החלטתם להתגרש. . חשוב להבין אם אתה מתחרט על גירושיך מכיוון שאתה מתגעגע לבן / בת הזוג שלך לעומת תהליך הגירושין נמשך זמן רב יותר ומנקז רגשית מהצפוי. במילים אחרות, האם אתה מתגעגע לבן / בת הזוג שלך, או שתהליך הגירושין עצמו מעורר תחושות של חרטה? חרטה יכולה להיות מסובכת להתגבר ולעתים קרובות לוקח קצת זמן להבין אותה לגמרי. לשקול:

• יומן על המשמעות של חרטה עבורכם.
• חשוב על אילו היבטים ספציפיים בגירושין אתה מתחרט.
• חשוב אם רגשות הצער שלך נוגעים יותר לאובדן הנישואין שלך, או לתהליך הגירושין בפועל.
• שים לב אם רגשות הצער שלך נוטים להגיע לשיא כאשר אתה מרגיש רמות גבוהות של מטען רגשי לעומת רוגע ומרוכז.
• צור לעצמך מנטרה שמתמקדת במה שאתה יכול לעשות עכשיו. לדוגמא, 'אני הולך לאפשר לעצמי לעבוד דרך רגשות הצער שלי.' אפשרות נוספת היא, 'אמנם אינני יכול לשנות את רגשות הצער שלי, אך בסופו של דבר אוכל לבדוק אם בן זוגי לשעבר כןפתוח לדיון לפיוס(או חברות). '
• חשוב על הסיבות לכך שהגירושין נפתחו מנקודת מבט אובייקטיבית ופשוט ציין את העובדות, מבלי לכלול את תגובתך הרגשית. שים לב אם חבר שלך חווה משהו דומה, מה היית חושב?
• הכינו לעצמכם תוכנית קדימה שיכולה לכלול ניסיוןהתחבר מחדש לאקס שלךשותף אם זו בחירה בריאה והם נמצאים על הסיפון ו / או לקחת זאת כהזדמנות למידה עבור מערכות היחסים האחרות שלך בעתיד.

האם תתחרט על גירושיך?

אתה היחיד שאתה יכול לענות עליו באמת אם תתחרט על גירושיך, וכנראה שלא תדע את התשובה אלא לאחר שעברת את תהליך הגירושין והתאמת את עצמך לחלוטין לשינוי החיים העצום הזה. אף על פי שאתה בהחלט יכול לנחש אם תתחרט על גירושיך בהמשך הדרך, הגורמים המשפיעים מאוד על חרטה על גירושין כוללים ילדים, האשמת בן / בת הזוג בסוגיות שלך, ולא התאמצות מספקת בנישואים.

סיפורי חרטה על גירושין

הסיפורים והנושאים הנפוצים של המתחרטים שהתחילו להתגרש כוללים:

• מרגישים חרטה שהם מכניסים את ילדם או ילדיהם להליך הגירושין.
• מרגיש כאילו הם יזמו את הגירושין מסיבות אנוכיות.
• מרגישים צערים שהם האשימו את בן / בת הזוג בנושאים אחרים בחייהם כמו עבודה ומשפחה.
• מרגיש חרטה על העובדה שלא עבדו מספיק קשה בנישואיהם ובעיקר חש את המשקל של זה אם נישאו בשנית.

מהם חמשת שלבי הגירושין?

הבנת היכן אתה נמצא מבחינתעיבוד הגירושין שלךיכול לספק לך מידע מועיל על הצער שאתה מרגיש. חמשת שלבי הגירושין הם:

• הכחשה: מרגיש כאילו הגירושין אינם קרובים או לא קרו.
• כעס: מרגיש טלטלות כעס גדולות כשאתה חושב על תהליך הגירושין, על ההתנהגויות שלך, על התנהגות בן / בת הזוג שלך ו / או שאתה נאלץ לעבור את זה.
• מיקוח: לרוב זה הזמן בו החרטה מתחילה להיכנס. יתכן ותרצה שאתה ו / או בן / בת הזוג לשעבר תשתדל יותר לגרום למערכת היחסים לעבוד. אתה עלול להתחיל לפספס היבטים של מערכת היחסים.
• דיכאון: אתה עלול לחוש במצב רוח ירוד וחכם אנרגיה ולהתחיל להתחרט על ההחלטה להתגרש עוד יותר.
• קבלה: עיבדת את האובדן הזה, נתת לעצמך זמן להסתגל ולהרגיש בנוח עם מה שקרה. יתכן שעדיין יש לך חרטות על התקדמותך עם הגירושין, אך מחשבות אלה אינן מעוררות עוד רמות גבוהות של מטען רגשי.

יש לזכור כי כל אחד מעבד גירושין באופן שונה וייתכן שתעבור את כל השלבים הללו או לא, והם עשויים להיות בסדר אחר אם אכן תחוו חלק מהם. אתה עלול למצוא זינוק ראשוני בתחושות הצער שלך ככל שהגירושין שוקעים, אבל זה לא בהכרח אומר שתמיד תתחרט על החלטתך. ככל שאתה מתרחק מהגירושין שלך, כך יש לך יותר זמן לעבד באופן מלא ולהרהר בבריאות הכללית של מערכת היחסים שלך, ולא רק בכאב ובאולי בהלם הקשורים לגירושין.

סטטיסטיקה של חרטה על גירושין

אמנם לא נערכו כמות עצומה של מחקרים שעסקו בצער גירושין, אך מחקרים שנערכו בארצות הברית ובלונדון מראים כי:

• 80 אחוז מהזוגות מיגירושין בעיצומו של רומןמתחרט על ההחלטה לעשות זאת.
• במחקר שנערך על 1,147 אמריקאים בני 40 עד 79, שני אחוזים מהגברים ושני אחוז מהנקבות ציין שהצטער על גירושיהם.
• ב מחקר שנערך בלונדון , 22 אחוזים הצטערו על החלטתם להתגרש.

חרטות ודאגות נפוצות

גירושין אינם רק סוף מערכת יחסים. גורמים רבים אחרים יכולים לעורר רגשות עזים של דאגה וצער. ב מחקר של תושבי לונדון :

• 57 אחוז דאגו היכן יגורו לאחר גירושין.
• 73 אחוז מודאגים ממצבם הכלכלי לאחר הגירושין.
• 62 אחוז דאגוהשלכות על ילדים.
• 43 אחוז איחלו שמישהו אחר יקבל את ההחלטה עבורם.

מה לעשות כשמתחרטים על גירושין?

לכל מי שמתחרט על גירושיו, חשוב להבין את שורש החרטה והאם זה קשור יותר לבן / בת הזוג שלך או בכלל לתהליך הגירושין. ברגע שאתה מתחבר לליבת התהליך הרגשי שלך, אתה יכול להתחיל לנקוט צעדים לעברעובד דרך חווית הגירושין שלך.