שייק בננה שוקולד בריא

אני חובב גדול של פירות ושוקולד יחד. כאילו, א עֲנָק אוהד מזה. אם לפירות ולשוקולד היו אמא, הייתי מעריץ גדול יותר מהם מאשר אמא שלהם. עם זאת, שיניתי את הדיאטה שלי בשנה האחרונה כדי להימנע מכמה שיותר סוכר ומחלבה מעודנים, ולכן הייתי צריך להיות קצת יצירתי כשפרטתי את הפינוקים המתוקים שלי בשעות הלילה המאוחרות. כרגע אני אובססיבי עם שייק שוקולד בננה ללא חלב זה ללא חלב. היה לי את זה לפחות חמש פעמים בשבוע בחודש האחרון, וזה לא נראה כאילו אני אתן בקרוב. סקרן איך להכין אחד כזה? שייק בננה שוקולד בריא, מגיש אחד

1 בננה קפואה, בשלה
1 1/2 כפות אבקת קקאו לא ממותקת
1 כף חמאת שקדים (פריכה או חלקה, ללא תוספת סוכר)
1/3 כוס חלב שקדים וניל לא ממותק המתיקות בשייק הזה מגיעה מהבננה, כך שככל שבננה שלך מבשלת, השיק שלך יהיה מתוק יותר. כדי להקפיא את הבננה שלך, קלף את הבננה וחותך אותה לפרוסות רחבות סנטימטר והכניס לשקית מקפיא מפלסטיק. (חיתוך אותו לפרוסות תחילה יעזור לבננות הקפואות להתמזג קל יותר.) הכניסו את התיק למקפיא למשך מספר שעות עד שפרוסות הבננה קפואות במלואן. מוסיפים את הבננה הקפואה לשאר המרכיבים בבלנדר ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. אם הבלנדר שלך זקוק לנוזל רב יותר כדי לטפל בבננה הקפואה, אתה יכול להוסיף יותר מחלב השקדים או מקף מים. זה ברצינות סוג של שייק שוקולד שיזעזע מישהו שלא יודע שהוא בריא. אני אוהב לשמור את אותו תיק מקפיא לבננות הקפואות שלי ולהמשיך להוסיף פרוסות חדשות כשהוא נמוך. שזה כל הזמן. כי זה כל כך טוב. חושבים שתנסו את זה? XO. לורה

קבל את מדריך המתכונים החינמי שלנו עם שלנו הכי פופולרי מתכונים בכל הזמנים!

מדריך מתכונים פופולרי בחינם

25 המתכונים המובילים שלנו בכל הזמנים!

• אני מסכים לקבל דואל מאתר זה. *

קבל את המתכון

מרכיבים

• ▢ 1 קָפוּא (בננה בשלה)
• ▢ 1 ½ כפות אבקת קקאו לא ממותקת
• ▢ 1 כַּף חמאת שקדים (פריך או חלק ללא תוספת סוכר)
• ▢ ⅓ גָבִיעַ חלב שקדים וניל לא ממותק

הוראות

• המתיקות בשייק הזה מגיעה מהבננה, כך שככל שבננה שלך מבשלת, השיק שלך יהיה מתוק יותר. כדי להקפיא את הבננה שלך, קלף את הבננה וחותך אותה לפרוסות רחבות סנטימטר והכניס לשקית מקפיא מפלסטיק. (חיתוך אותו לפרוסות תחילה יעזור לבננות הקפואות להתמזג קל יותר.) הכניסו את התיק למקפיא למשך מספר שעות עד שפרוסות הבננה קפואות במלואן. מוסיפים את הבננה הקפואה לשאר המרכיבים בבלנדר ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. אם הבלנדר שלך זקוק לנוזל רב יותר כדי לטפל בבננה הקפואה, אתה יכול להוסיף יותר מחלב השקדים או מקף מים.

לפני שאתה הולך, השאר ביקורת!

דירוגים הם דרך נהדרת לתמוך בנו; הם מדגימים את הערכתך לעבודה שלנו ועוזרים למשתמשים אחרים למצוא את התוכן הטוב ביותר שלנו!

נקודות זכות // מחברת: לורה גמרמן, צילום: לורה גמרמן ושרה רודוס