האם חגורות אב עובדות?

חגורות הבטן מתפרסמות בכל מקום כדרך נהדרת לחזק את שרירי הבטן תוך כדי התנהלות היומיום שלך. אך האם הם באמת עובדים, או שהם בסך הכל הייפ הטורף את תקוותם של אלה המחפשים דרך קלה להגיע לכושר?

מהן חגורות אב?

בשוק קיימות כיום מספר חגורות ab שמתיימרות לאפשר למשתמשים להתקלש אפילו בלי להזיע. אֵיך? על פי רוב יצרני חגורת ה- ab, משתמשים שמים את חגורת ה- ab סביב האמצע שלהם (או קבוצות שרירים אחרות שהם רוצים לחתוך) למשך עשר דקות והחגורה עושה את העבודה. הטענה היא כי גירוי חשמלי גורם לכיווץ השרירים, להשיג את אותה תוצאה כמו מאות כפיפות בטן. החשוב מכל, לטענת היצרנים, אתה יכול ללבוש את חגורת ה- ab בכל מקום כתיקון מהיר לגוף רפוי.

• תמונות של תרגילים לגלוטות סקסיות
• גברים עם פיקים נהדרים
• תמונות של שרירי הבטן שנקרעו

החגורות משווקות תחת מספר רב של מותגים. בדרך כלל, החגורה נראית בערך כמו חבורה שמופעלת באמצעות סוללת ליתיום. חלקם מגיעים עם איזשהו ג'ל חיטוב שמגיע איתו, מה שעל פי הדיווחים ממקסם את התוצאות שהושגו במכשיר.

סקירות חגורת אב

ישנן כל כך הרבה חגורות אבר זמינות לרכישה - חלקן בהחלט בולטות מאחרות מבחינת האפקטיביות המדווחת וביקורות הצרכנים.

SlenderTone Flex

את חגורת הבטן היחידה שאושרה על ידי ה- FDA במיוחד לחיזוק שרירי הבטן, מקבל ה- Slendertone Flex ביקורות חיוביות במידה רבה מלקוחות אמזון . סקירה מאת ד'ר. ביל סוקאלה קובע כי חגורה זו (ואחרות) עשויה להיות יעילה לחיטוב שרירי אב באופן זמני, אך אין לראות בה מוצר פלא שיעזור למשתמש לאבד שומן או להיראות כמו הדגמים בפרסומות. מחיר Slendertone בסביבות 120 $.

טונר שרירי בטן Slendertone Abs

חגורות אב

מודעות בטלוויזיה הפכו את חגורת אב פריט מוכר של ציוד אימונים ואילץ אנשים רבים לפתוח את הארנק. חגורות קונטור מלוות בתכנית דיאטה להגבלת קלוריות, ומכיוון שרוב אנשי המקצוע בכושר מסכימים שאיבוד שומן סביב שרירי הבטן קשור יותר לדיאטה מאשר לפעילות גופנית, אין זה פלא. חלק מהלקוחות מדווחים על תוצאות . החגורות עולות קצת פחות מ- 200 דולר.

מגרסת גוף קלה

רשום כאחת החגורות הטובות ביותר מאת PowerLiftingBelts.org , יש למגרסת הגוף הקלה ביקורות מעורבות באמזון כאשר לקוחות מסוימים נשבעים ביעילותו ואחרים מוטרדים מכיוון שהיחידה נשברת בקלות. מתי בהשוואה לחגורות אב אחרות , מגרסת הגוף הקלה ניתנת להשוואה, אך בולטת מכיוון שניתן להשתמש בה בחלקי גוף אחרים מעבר לבטן. ניתן לרכוש חגורה זו במחיר נמוך מ- $ 100.

מגרסת גוף קלה חגורת חיטוב בטן חשמלית

האם טענות היצרנים נכונות?

האם הטענות של יצרני חגורות אב טובות מכדי להיות אמיתיות? למרבה הצער, כן. בעוד שחגורות ab מבוססות על ממריצי שרירים הגורמים לגירוי והתכווצות שרירים, השגת התוצאות הפנומנליות שמייצרות יצרני חגורות ab תדרוש יותר כוח, יותר זמן - והרבה יותר כאב. אפשר לגוון שרירים עם גירוי שרירים. עם זאת, תוצאות מסוג זה דורשות משרעת גבוהה, גירוי חזק ומשך זמן רב. במילים אחרות, אתה יכול לקבל הטבות, אבל זה ייקח יותר זמן וכואב יותר מסתם ביצוע התרגילים.

מחקר גירוי חשמלי עצבי-שרירי

ל 2014 מחקר עבודת גמר באוניברסיטת ויסקונסין דיווחו על שרירי ליבה חזקים יותר עבור משתתפי המחקר באמצעות גירוי חשמלי נוירו-שרירי למשך חמישה שבועות. מחקר שפורסם ב כתב העת למדעי הספורט והרפואה המשתתפים במחקר של 8 שבועות דיווחו כי הם מרגישים כאילו חתכי הבטן שלהם היו משופעים יותר לאחר שימוש ייעודי בגירוי חשמלי עצבי-שרירי.

FTC מגישה תלונות על פרסום כוזב

בשנת 2002 הגישה ה- FTC תלונות שווא כנגד יצרני חגורות הבטן, וקבעו כי יצרני מכשירי AB Energizer, AbTronic ו- Fast Abs מוכרים תקווה כוזבת, ולא פתרונות אמיתיים. בין הטענות הכוזבות:

• המכשירים גרמו לאיבוד שומן ואיבוד אינץ '.
• המכשירים סיפקו שרירי בטן של שש חבילות.
• השימוש בחגורות הבטן שווה ערך ל 600 כפיפות בטן או כפיפות בטן.

אישור ה- FDA

ה- FDA אכן ממריצים חשמליים פינויים לשימוש , אך בעיקר במסגרות רפואיות להרפיית שרירים בהדרכת איש מקצוע רפואי. ה- Slendertone Flex הוא חגורת ה- ab היחידה שאושרה על ידי ה- FDA למטרות חיטוב שרירים, חיזוק ומיצוק.

סיכוני בריאות הקשורים לחגורות

על פי ה- FDA, חגורות הבטן עשויות לא להיות חסרות ערך, הן עלולות להזיק. המכשיר מעולם לא אושר על ידי ה- FDA ולמעשה קשור לשלל תופעות לוואי שעלולות להזיק, כולל:

• הפרעה פוטנציאלית למכשירים נטועים כגון קוצבי לב ומכשירים אלקטרוניים אחרים
• אדמומיות מקומית, נפיחות וניפוח במקום בו הוחלה החגורה
• נזק אפשרי במהלך ההריון

ה- FTC כלל אישומים נגד שלושת היצרנים כי הם לא רק שטענו כי המוצר בטיחותי לחלוטין, אלא שהם לא הצליחו להזהיר את הצרכנים מפני הסיכונים האמיתיים של חגורות אב, כולל אלה המפורטות לעיל.

האמת על גוון שרירי הבטן שלך

האמת היא שאין תיקון מהיר, ללא זיעה, וקל לבטן השמנמנה. גורמים רבים נכנסים לפעולה במראה הבטן שלך כולל גנטיקה, החזקת מים, תזונה,שומן גוףוטונוס שרירים. יש לך שליטה בכמה מהגורמים הללו. אחרים עשויים להתגבר על ידי עבודה קשה.

שומן תחתון בגוף

קבלת 'שישה חפיסות' של בטן קשוח סלעית מצריכה שילוב של דיאטה ופעילות גופנית. אבל אפילו הורדת שומן בגוף עשויה שלא לגרום לשש חבילות שלך לצוץ. אצל אנשים מסוימים,במיוחד נשיםבעלי נטייה הורמונלית לשומן עודף באזור הבטן, יש להגיע לאחוזי שומן נמוכים במיוחד בגוף לפני הופעת ששת החבילות.

לחזק את שרירי האב

על מנת להפוך את הבטן למיטבית שיש, שמור על אחוז שומן בריא בגוף באמצעות תזונה ופעילות גופנית וביצועתרגיליםהמחזקים את שרירי אזור הבטן.

בשורה התחתונה

אין פתרון מהיר לבטן רופפת. כל יצרני מוצרים הטוענים לדרך מהירה, קלה, נטולת כאבים ובישיבה לגוון את שריריך, מבקשים רק לעזור לך לאבד שומן באזור אחד - הארנק שלך. להתרחק, אלא אם כן אתה רק רוצה להיפרד ממזומן - לא משומן בבטן.