טיפים להתמודדות לבני נוער מושפלים

לחוות השפלה כנער יכול להיות כואב להפליא לעבור. יש הרבה דרכים לעבד את הרגשות שלך בצורה בריאה ולעבור את הרגע המאתגר הזה.

טיפים ועצות להשפלת נוער

חשוב להתייחס לרגשות שאתה מרגיש לאחר שאתה עובר חוויה משפילה. פעולה זו לא רק עוזרת לך להגביר את גמישותך אלא גם מציעה הזדמנות ללמוד מאירוע זה.

• תמונות בגדי קיץ טרנדיות
• גלריה של רעיונות מיני חצאיות
• 2011 מגמות אופנה לבני נוער

דבר עם מבוגר מהימן

שיחה עם מבוגר שאתה יכול לסמוך עליו יכולה לעזור לך לשחרר את הרגשות שאתה מרגיש. לפני שאתה מדבר איתם, אתה יכול לחשוב אם אתה מחפש עצות או רק צריך מישהו שישמע על החוויה שלך. להודיע ​​להם מה אתה צריך מהם יכול לעזור לך לקבל את סוג הנוחות והתמיכה שאתה רוצה.

פנה לחבר

שיחה עם חבר יכולה לעזור לך לעבד את החוויה שלך. לדבר עם מישהו קרוב לגיל שלך יכול לתת לך קצת פרספקטיבה. הם בטח יכולים לדמיין את מה שעובר עליכם קצת יותר טוב ממה שמבוגר יוכל לעשות ולספק לכם קצת תמיכה.

חפש ייעוץ

אם אתה חווהתסמינים לא נוחיםולדבר עם חבר אובן משפחהלא עוזר, זה יכול להיות רעיון טוב למצוא יועץ מקצועי שיוכל לעזור לך לעבוד על זה. אם אתה נתקלמחשבות אובדניות, או חושבים על התנהגויות עם פגיעה עצמית או מודיעים למבוגר, או מתקשרים למשטרה כדי שתוכל לקבל עזרה באופן מיידי.

התקשר למוקד

יש טונות שלמוקדיםזמין במיוחד שמטרתו לעזור לבני נוער לעבוד בחוויות קשות. כל אלה יכולים להיקרא באופן אנונימי ויועץ עמיתים מיומן או יועץ מקצועי יקשיב לחוויה שלך ויציע ייעוץ אם תרצה בכך.

כתב עת

רישום מה שעברת יכול לעזור לך להוציא את הרגשות מהמערכת שלך תוך כדי עיבוד המצב. כשתסיים לכתוב, אתה יכול להרוס את הדפים, או לשים אתכתב עתמשם כדי לסמל באופן סמלי את שחרור החוויה.

תהליך עם עוברי אורח

אם היית עם מישהו במהלך האירוע, זה יכול להיות מועיל לשוחח איתו על זה. בדרך זו תוכלו לקבל את דעתם על מה שקרה. לפעמים כאשר הרגשות מתגברים, זה יכול להטות את הסיפור שבסופו של דבר יכול לגרום לך להרגיש גרוע יותר.

להתעמת עם המצב

אם אין בעיות בטיחות, זה יכול להיות מועיל להתעמת עם האדם שמילא תפקיד בך מרגיש מושפל. דבר איתם בכנות והביע את הרגשתך. היכנס לכך ללא ציפיות בנוגע לתגובתם ופשוט השתמש בזה כדרך להרפות את מה שאתה מרגיש ואולי לפתור בעצמך את הנושא הזה.

הגדר גבולות עיבוד בעצמך

אם אתם מתקשים לשלוט ברגשותיכם או חווים התפרצויות רגשיות, קבעו זמנים בהם אתם מאפשרים לעצמכם להרגיש באופן מלא את רגשותיכם. ברגע שהזמן המוקצב חלף, בכל פעם שמחשבה פונה לתוכן המושפל, דמיין שהוא צף משם. הזכר לעצמך שיהיה לך המון זמן לעבד את הרגשות שלך ובינתיים אתה יכול להתמקד בדברים אחרים.

שים את החוויה בפרספקטיבה

למרות שהמצב הזה מרגיש כאילו הוא יישאר לנצח, זכור שבתכנית של חייך זה כנראה רק מהפך ברדאר. חשוב גם לזכור שכולם מרגישים מושפלים או נבוכים בשלב כלשהו ולא משנה מי הם.

שחרר את הרגשות

לאחר שעיבדתם את החוויה במלואה, תוכלו להתחילשחרר את הרגשות שאתה שומר בגופך. נסה לעשותהרפיית שרירים מתקדמתותאר לעצמך את הרגשות העזים שלך נסחפים לאוויר ונעלמים.

עובדים באמצעות השפלת נוער

פנייה לתמיכה יכולה לעזור לך לעבור את הרגע המרגיז הזה. זכרו שכולם עוברים חוויות קשות בבת אחת ולמידה כיצד להתמודד בצורה בריאה היא כלי רב ערך להפליא.